Кажете ми няколко упражнения за ханша и корема - Влад Доробъш
05 юли Кажете ми няколко упражнения за ханша и корема
Изглежда, че тази седмица е седмицата на идеите и статиите, повтаряни под друга форма.
И дори да осъзная, че ги повтарям, осъзнавам колко са необходими.
Точно вчера чух за пореден път (при много други поводи) тази нужда на някои хора да се научат как да работят в определени области с идеята да ги накарат да изглеждат по-добре, да бъдат по-естетични, защото в момента те са твърде големи.
Нека да преминем към темата:
Площите, които искате по-малки, тези части, където искате да изтъните, няма да намалят директно чрез упражнения за тези области. Отново. Ако смятате, че ръцете ви са твърде големи (тъй като жените/момичетата са склонни да страдат, тъй като са склонни към малко повече мазнини в задната част на ръката), ако работите с ръцете си, те няма да намалят. Помислете, че когато работите с определена област от тялото, работите предимно с една или повече мускулни групи. Те чрез обучение се увеличават; мускулите се развиват. Не слизам. Правилно?
Как упражненията ви помагат да отслабнете?
Същността на тази идея е, че упражнявайки се, ще изгаряте калории. Изгаряйки калории, можете лесно да влезете калориен дефицит, така ще отслабнете.
И дори ако мускулите растат, това ще стане с много по-бавна скорост в сравнение със скоростта на отслабване.
Нека дадем няколко ясни примера:
Ако правите корема, коремът ви няма да изглежда по-добре (освен ако не сте много слаби). В друга форма, ако правите корема, няма да отслабнете по корема. НЕ! Повече подробности за корема и корема ТУК.
Ако работите с ръце, няма да загубите мазнините, които имате на ръцете си. Независимо дали сте наясно с това или не, има много голям шанс причината да имате големи ръце да е, че имате излишни мазнини. Освен това можете да отслабнете само в определена област чрез операция. Естествено нямате избор. Написах и подробна статия по тази тема ТУК.
Ако смятате, че бедрата ви са малко големи или някой от горните примери, трябва, Първо, да отидете на диетата. Храненето е в основата на отслабването и не само (и натрупването на мускулна маса). След като сте създали диетичен план добре развити, продължете да намирате физическа активност, която изгаря калории, независимо дали говорим за тренировки във фитнеса, танци, плуване, бягане на бягаща пътека или навън, бокс, тенис и т.н.
Така че не е задължително да ходите на фитнес, както подробно описах в статията ТОВА, дори да можете да имате допълнителни предимства, както писах в статията ТОВА.
Ако искате да сте сигурни и да получите ефективна и персонализирана диета и план за обучение, пишете ми ТУК и ще препоръчам най-добрия пакет за вас.
Но може би не можете да си позволите такъв пакет, затова съм написал всички тези статии, които, ако ги прочетете, ще разберете много неща, които ще ви помогнат да постигнете резултати сами.
Ето супер полезна статия от моя гледна точка:Какви ХРАНИ да ядем, за да отслабнем?". Прочетете го, внедрете колкото можете от него и ще видите разликата. Претеглете се сутрин на гладно, след това започнете да използвате храните от тази статия и се претеглете отново след 2 седмици и вижте резултата.
Освен това се нуждаете от допълнителна мотивация, преди да започнете?
Работи! мотивация, хранене, спорт, имате статии и информация за всичко ТУК. Всичко, което трябва да направите, е да отделите няколко минути и да прочетете това, което ви интересува тук, и ще видите как нещата започват да се свързват, започват да имат смисъл и ще разберете защо светът се запалва по тази област. Защото това е завладяващо поле, удовлетворяващо и не на последно място необходимо.
Обикновено не искам такива неща, но бих оценил и бих желал тази статия да достигне до колкото се може повече хора. Мисля, че първоначалната тема, заедно с другата бонусна информация, трябва да разпространява и да помага на колкото се може повече хора, за да не губят време, усилия, търпение и надежда, само поради липсата на информация.
Нека помогнем да премахнем идеи като това, че трябва да работите в определена област, за да отслабнете там. Споделете или изпратете статията на приятел, който смятате, че може да се възползва от нея. Не ни струва нищо, за да помогнем 🙂 ✌
Нека да свършим хубава работа заедно!