КАЗЕИН, ВЕЧЕРЕН ПРОТЕИН И ПОДКРЕПИТЕЛ ЗА ДИЕТА; Панхелен

  • Вашата количка е празна. Щракнете върху бутона "Купи", за да продължите.
  • Купи сега!

КАЗЕИН, ВЕЧЕРНА ПРОТЕИНА И ПОДКРЕПА ЗА ДИЕТА

Как казеиновият протеин може да подпомогне отслабването и изграждането на мускули? Кога, защо, кой трябва да консумира? Какви видове имате и за какво да внимавате?

Суроватка срещу КАЗЕИН

Както беше съобщено по-рано, суроватъчният протеин изолат и хидролизат (главно подкрепени от помощни средства за използване) са най-добри за прием на протеин след тренировка. Но едно от предимствата на суроватката, бързото усвояване, не винаги е предимство. Вечерният прием на протеини има няколко предимства, а именно използването на най-предпочитания бавно усвояващ се протеин преди лягане. Освен това, ако гладувате бързо след тренировка, въпреки че пиете отличния си суроватъчен протеин, може да помислите за бавно абсорбираща протеинова добавка. За тази цел (също) най-добрият избор е казеиновият протеин.

Но точно кой тип? И какво да търсите при избора на казеинов протеин? Как казеинът може да подпомогне отслабването, увеличаването или задържането на мускулите и регенерацията? Сега ще получите отговор на тях.

КАКВО Е КАЗЕИН И КАКВО Е ДОБРО?

Казеинът е вид млечен протеин, който бавно се абсорбира и има отличен аминокиселинен профил. Всеизвестен предпазва добре от катаболни процеси, т.е. разграждане на мускулите, процеси. Тъй като тялото е трудно за храносмилане, аминокиселините (градивните елементи на протеините) остават в кръвта няколко часа, т.е. казеин той доставя на тялото ценни аминокиселини за дълго време. Това е желан ефект през нощта, по време на сън.

Но казеинът не се препоръчва само за вечерна консумация, но и между храненията или за заместване на храненията. Насища по-добре от бързо абсорбиращата се суроватка, трайно намаляване на глада, като по този начин поддържа загуба на тегло, диета и поддържане на оптимално тегло.

КОГА ДА ПОТРЕБИТЕ?

След тренировка, суроватъчният изолат и хидролизатът са най-добрият избор, тъй като това е, когато мускулите ни се нуждаят от бързо възстановяване на аминокиселините. Във всички останали случаи обаче казеиновият протеин може да бъде по-изгоден, защото осигурява добавки към протеини и намалява глада в дългосрочен план. Така суроватъчен изолат или хидролизат след тренировка, казеиновият протеин се препоръчва между/вместо вечер и хранене.

КОЙТО Е НАЙ-ДОБРИЯТ ТИП КАЗЕИН?

Най-ефективният тип казеин е мицеларен казеин. За разлика от други казеини, мицеларният казеин се произвежда чрез студен процес, който запазва структурата на протеина. Благодарение на този специален ензимен процес, мицеларен казеин използва по-добре, като други видове казеин, с по-ефективно мускулно изграждане и имуноукрепващ ефект има. Ако виждате мицеларни или мицеларни надписи върху протеинова хранителна добавка, може да поискате да разгледате съставките и да разберете дали съдържа мицеларен казеин IS (възможно само в малки количества, т.е. смесен с други видове разграден казеин) или 100% мицеларен казеин .