Казеин протеин Perfect Body24
Не бяха намерени продукти, които отговарят на вашия избор.
Казеин: идеален за изграждане на мускули и за отслабване
Казеинът убеждава със своя ефективен и дълготраен ефект, тъй като протеинът може да се използва бавно само от тялото ви. Като културист, силов спортист или състезателен спортист, той обогатява ежедневната ви диета. Но има и положителен ефект, ако искате да отслабнете, например като част от диета. Тъй като казеинът ви кара да се чувствате сити за дълго време, идеално е да замените храненето с. Можете също да го използвате, за да овладеете нежеланото желание за храна. Освен това има смисъл да го приемате преди лягане, тъй като непрекъснато снабдява тялото ви с важни градивни елементи за изграждане на мускули за една нощ и подпомага регенерацията.
Ползи от казеина
Казеинът е един от суроватъчните протеини и може да се обработва бавно само от тялото ви. Като спортист за сила това е идеално, защото тялото ви може да използва градивните елементи, които съдържа, за да изгради оптимално мускули поради дългия период на задържане. Подобно на други суроватъчни протеини, казеинът помага за изграждането и поддържането на мускулите. Казеинът, който понякога се изписва и казеин, работи толкова ефективно, защото отнема много време на тялото ви да го метаболизира. Той има биологична стойност 77 и следователно е препоръчителна добавка. Средно тялото ви се нуждае от до осем часа, за да разгради казеина. Друго предимство са аминокиселините, които съдържа.
Казеин въпреки непоносимостта към лактоза?
Имате ли непоносимост към лактоза? В този случай може да не понасяте казеин. За щастие сега има производители, които предлагат казеин без лактоза. Като основа за това често се използва соята. Казеинът е доста скъп, поради което някои спортисти преминават към много по-евтиния суроватъчен протеин. Поради високата си биологична стойност и изключително бавното усвояване в тялото ви, инвестицията може да си струва. Казеинът се съдържа естествено и в извара и сирене. Един литър краве мляко съдържа 25 грама казеин.
По какво се различава казеинът от суроватъчния протеин?
И двата протеина се получават от чисто краве мляко. Ако пиете шейк от суроватъчен протеин, тялото ви може да метаболизира съдържащия се в него протеин веднага след това. Ето защо много силови атлети вземат шейка преди тренировка. Използването на казеин отнема значително повече време и тялото ви се нуждае от дълго време, за да използва съдържащите се в него аминокиселини. Това ви осигурява достатъчно хранителни вещества дори през нощта, така че тялото ви да не трябва да използва енергията, от която се нуждае от мускулите. Като цяло съдържащите се аминокиселини се различават. Казеинът е с високо съдържание на калций и L-тирозин, докато суроватката съдържа важни BCAA.
Биологичната стойност на суроватъчния протеин е по-висока от тази на казеина, поради което има смисъл да се включват и двата протеина. Както казеинът, така и суроватъчният протеин осигуряват на тялото ви важни градивни елементи, необходими за изграждането на мускулите. Ако пиете суроватъчен шейк веднага след тренировка, тялото ви ще бъде оптимално снабдено с аминокиселини. Вечер има смисъл да се използва казеинов шейк, който е по-бавно смилаем. И двата млечни протеина са пълни с глутаминова киселина, която е от съществено значение за изграждането на мускулите и се счита за най-анаболната аминокиселина. Както можете да видите, и двата млечни протеина са полезни за изграждане на мускули. Суроватъчният протеин е идеален след тежка тренировка, докато консумирате казеин преди лягане. Казеинът също е идеален заместител на храненето като част от диетата.
Отслабнете с казеин?
Много хора се интересуват от отслабване. Силовите спортисти се интересуват много от изграждане на мускули и изгаряне на мазнини едновременно, така че да се създаде определено цялостно впечатление за тялото. Казеинът е идеален за повишаване на метаболизма, което може да ви помогне да изглеждате тонизирани и дефинирани. Най-голямото предимство на казеина е дълготрайният ефект на ситост, който предотвратява апетита. Те могат значително да попречат на успеха на клиента. Например тези, които ядат с ниско съдържание на въглехидрати или с намалено съдържание на мазнини, могат да заменят закуската или обяда с шейк с казеин. Това означава, че тялото ви се доставя с основни хранителни вещества в продължение на много часове, без да сте гладни.
Различни видове казеин
Съществуват редица различни видове казеин. Всички добавки се основават на общо краве мляко, но се различават по отношение на компонентите, които съдържат. Мицелите, съдържащи се в млечния протеин, се слепват в стомаха ви и могат да се метаболизират бавно само от храносмилателните ензими. С помощта на мляко или вода се създава кремообразен шейк, който се предлага с различни вкусове по желание.
Когато казеинът се произвежда от чисто мляко, се създават два продукта: от една страна, суроватката, която представлява 20 процента, и казеинът, който съставлява 80 процента. Когато ядете храни като извара, мляко или извара, добавяте към тялото си както суроватъчен, така и казеинов протеин. В областта на фитнес храненето обаче суроватъчните протеини и казеинът са ясно разделени. В онлайн магазина Perfect Body 24 ще намерите както висококачествени суроватъчни протеини и казеин, така и много други полезни добавки.
Калциев казеинат
С калциевия казеинат се обработва допълнително само казеинът, съдържащ се в чисто краве мляко. Съдържащият се суроватъчен протеин остава такъв, какъвто е. Чрез неутрализиране на казеиновия протеин с калциев хидроксид се създава чист протеин, който се усвоява много бавно от тялото ви. Той почти не съдържа мазнини и въглехидрати и вече не съдържа никакъв суроватъчен протеин. Денатурацията е безвредна за здравето. Този висококачествен протеин е изключително ценен, но има и цена, тъй като е скъп за производство.
Мицеларен казеин
Чистото краве мляко също е основа за мицеларен казеин. Той обаче не се променя и следователно е идеален за силови спортисти, които ценят добавки, които са възможно най-необработени. Не се използва химичен процес. Вместо това млякото се подлага на микро- или ултрафилтрация, което създава фина консистенция. Съдържащият се протеин се състои от 80 процента казеинов протеин и 20 процента суроватъчен протеин. Това означава, че след консумация на мицеларен казеин, тялото ви има част от протеин, който е на разположение веднага, който постепенно се замества от бавно смилаемия казеин.
Хидролизиран казеин
В този процес дълговерижните аминокиселини в кравето мляко се разграждат на късоверижни, така че тялото ви може да го обработи много по-бързо. Това има смисъл, ако приемате казеина веднага след тренировка. Хидролизата и нагряването на казеината създава леко горчив вкус. Този казеин е подходящ и поради ниския си дял на мазнини и въглехидрати както като част от диетата, така и за целенасочено изграждане на мускулите.
Ето как да приемате правилно казеин
В идеалния случай трябва да изпиете шейка си с казеин преди лягане. По време на дългата почивка тялото ви се снабдява непрекъснато с ценни протеини и не е необходимо да използва мускулни резерви. Протеинът е от съществено значение за жизнените функции на тялото ви. Ако искате да отслабнете и сте на диета, можете просто да консумирате казеинов шейк вместо хранене, когато сте гладни. Баровете, които също са полезни в движение, са добра алтернатива.
Освен хидролизиран казеин, за разлика от други протеинови прахове, не трябва да консумирате казеиновия си шейк веднага след тренировка. Ако пиете суроватъчен шейк след тежка тренировка, съдържащите се в него протеини веднага са на разположение на тялото ви, докато казеиновият шейк действа само около 60 минути по-късно. Защо е толкова важно да се осигури достатъчно висок прием на протеини, особено във фазата на отслабване? С правилния протеинов прах предотвратявате нежеланото разграждане на мускулите и стимулирате изгарянето на мазнини. Поради тази причина има смисъл да се прибягва до протеинови добавки като казеин.
Правилната доза казеин
Когато консумирате казеин, обикновено искате да изградите чиста мускулатура. Но колко протеини всъщност са полезни за вас? Като обикновено правило се прилагат 2,2 грама казеин на килограм телесно тегло. Най-добре е да си приготвите шейк преди лягане, за да не се налага тялото ви да губи мускули поради липса на протеин. В същото време непрекъснатото снабдяване с аминокиселини позволява на мускулите ви да се регенерират оптимално и растежът на мускулите се увеличава.
Къде другаде се съдържа казеинът?
Повечето производители използват казеин под формата на прах, който се предлага с различни вкусове.Ако пиете шейк с казеин преди лягане, мускулите могат да се регенерират оптимално за една нощ. Това също така предотвратява нежеланото желание за храна. Някои производители обръщат внимание на ниското съдържание на лактоза, което прави казеина подходящ за хора с непоносимост към лактоза. Казеинът се съдържа и в млякото, изварата, нискомаслената извара и суроватката. Съществуват и специални протеинови десерти или смеси за печене, които съдържат казеин. Можете да го използвате, за да направите например кифли или здравословна пица. Струва си редовно да разглеждате онлайн магазина Perfect Body 24 за иновативни нови продукти.
Възможни странични ефекти на казеин
В нормални случаи казеинът се понася добре поради високата си биологична стойност. Някои хора обаче реагират на консумацията на казеинови продукти с диария, газове или главоболие. Може да се появи и дискомфортно усещане за пълнота. В този случай трябва да направите тест за алергия, извършен от Вашия лекар. Може да имате алергия към млечен протеин. Симптомите могат да се появят и при непоносимост към лактоза. Сега обаче има казеин без лактоза, който обикновено се понася добре.
За какво трябва да внимавате, когато купувате казеин?
Когато купувате казеин, струва си да разгледате списъка на съставките. Хранителната таблица също е интересна за вас. Колко грама протеин има в 100 грама продукт? Не се подвеждайте и избирайте продукти, които съдържат поне 80 грама протеин. По-конкретно по-евтините продукти често се разреждат с въглехидрати, тъй като те са по-евтини за производство. Печатите за одобрение и наградите на производителя също ще ви помогнат да вземете решение. Между другото, има казеин със съдържание на протеин над 90 грама. Това обаче се препоръчва само за опитни културисти. Ако току-що сте започнали да спортувате, 80 грама на 100 грама са напълно достатъчни.
Как действа казеинът в тялото ви?
Особеното при казеина е специалната структура на протеина, който се използва много бавно от тялото. Около час след като сте разклатили казеина, тялото ви ще започне да го метаболизира. Това означава, че съдържащите се в него аминокиселини попадат в кръвта и могат да вършат работата си там. Тъй като този процес отнема до осем часа, тялото ви има постоянен достъп до аминокиселини в кръвта.
Ако от друга страна пиете шейк от суроватка, усвояването приключва след два часа. Съдържащите се аминокиселини са отговорни за поддържането на важни метаболитни процеси в тялото ви. За да растат мускулите ви, телесните клетки се нуждаят точно от тези видове градивни елементи. Шейкът с казеин също ви кара да се чувствате сити по-дълго, отколкото ако пиете класически шейк от суроватъчен протеин. Ето защо е много популярен сред хората, които искат да отслабнат. Жените също разчитат на казеин, защото той стимулира изгарянето на мазнини.
Заключение
Казеинът е полезна добавка, ако искате да качите мускулна маса или да отслабнете. Вашето тяло може да обработва само бавно висококачествения протеин, който има антикатаболен ефект върху организма ви. Казеинът обикновено се понася добре, освен ако нямате непоносимост към лактоза. Най-добре си направете вкусен казеинов шейк преди лягане. Ако искате да отслабнете, казеинът е и отличен заместител на храненето, който ще ви засити дълго време. Накратко, с казеин можете да изградите мускули, като същевременно насърчавате загубата на тегло.
Преди да вземете решение за даден продукт, трябва да разгледате списъка на съставките и хранителната таблица. Изберете чист казеин без добавки. В същото време е важно да разчитате на балансирана и здравословна диета, съчетана с тежки тренировки и достатъчно фази на възстановяване. Тогава е въпрос на време да погледнете доволно в огледалото и да се възхитите на успехите си. Поръчайте новия си казеин сега в онлайн магазина Perfect Body24.