Диета завинаги млада - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »
Доказано е, че правилното хранене остарява по-бавно и докато много хора с лоши хранителни навици всъщност изглеждат доста стари.
Но Диетата завинаги млада не е само за хранене. Релаксацията и упражненията също са важни. Това води тялото в правилната хармония. Д-р Струнц е смятан за откривател на Диетата завинаги и е медийно приветстван като папата на диетите.
Какво е Диетата завинаги млада?
The Forever Young Diet играе със съвсем различна идея от обикновените диети. Защото не диетата е на първо място на преден план. Но балансът на тялото. Хормоните също участват в метаболизма, като инсулин и кортизол.
Те съхраняват излишните калории като мазнини в телесната тъкан. Стресът води до повишено освобождаване на тези два хормона. Диетата завинаги млада се стреми да намали стреса. По-малко стрес води до по-привлекателен цялостен външен вид на тялото.
Ето как работи диетата
Диетата завинаги млада не изисква никаква специална диета. Но трябва да е здравословно. Достатъчно е балансирано хранене със смесена храна. Трябва да се внимава всички ястия да имат нисък гликемичен индекс.
Гликемичният индекс (накратко GI) измерва влиянието на храната върху нивото на кръвната захар. Но това не означава да се откажете от въглехидратите. Качеството е от решаващо значение. Захарта води до бързо покачване на нивата на кръвната захар.
Пълнозърнестите продукти причиняват дългосрочно, но много по-малко увеличение и следователно са по-подходящи за диетата завинаги. Плодовете също са отличен източник на въглехидрати. Плодовете наистина съдържат захар (фруктоза), но това се отделя по-бавно, тъй като плодовата захар се освобождава само когато пулпните влакна се усвоят.
Освен това трябва да се увеличи приемът на протеини. Постната риба и нискомасленото месо са добри източници на протеини. Например веганите могат да използват соя или ядки. Това също така доставя на тялото здравословни растителни мазнини.
Време и продължителност
Колко е FY диетата?
Д-р Струнц разделя Диетата завинаги на млади хора на три фази. Целта на диетата е постепенно да се премине към по-здравословен начин на живот и по този начин да се избегне страховитият йо-йо ефект.
Първата фаза е много интензивна, защото включва ежедневни упражнения. Не трябва да се надвишава период от две седмици. Първа фаза трябва да се провежда най-малко една седмица. В зависимост от това колко искате да отслабнете, програмата може да бъде удължена до две седмици. Всяка сутрин започва с половин час бягане на гладно. Храната трябва да се яде на всеки четири часа, които се състоят предимно от плодове и зеленчуци. Когато нещата трябва да вървят бързо, протеиновият шейк е най-добрият избор. Протеиновите шейкове улесняват Диетата завинаги младата.
Втората фаза е много по-спокойна. По ваша преценка втората фаза, известна още като интервал, може да бъде вмъкната до десет седмици. Тялото трябва да намери релаксация в така наречените Forever Young дни. Дни, в които тялото трябва да намери почивка. Без спорт и без протеинови шейкове, просто балансирана смесена храна. Д-р Strunz препоръчва постно месо или риба, зеленчуци и плодове, бобови растения или ядки и нискомаслени млечни продукти. Пълнозърнестите продукти трябва да се използват само за печени изделия, тъй като те съдържат значително повече фибри, отколкото хлебните изделия от бяло брашно. Можете да намерите предложения и в Dr. Вземете собствени книги за рецепти на Strunz.
Колко дни завинаги са вмъкнати на седмица, може да се реши според благосъстоянието и мотивацията. Но има смисъл само ако намерите закономерност. Третата фаза по същество не се различава от втората. Нито е ограничен от времева рамка, а по-скоро трябва да се превърне в постоянно състояние. Упражненията трябва да продължат да се правят, както и здравословна диета, но вече са възможни по-малко дни и повече калории. Единственото важно нещо е да задържите тежестта.
Това носи диетата!
Толкова много можете да отслабнете с диетата завинаги млади!
В зависимост от това колко дълго се наблюдава първата фаза, през първите няколко седмици е възможна загуба на тегло до 10 килограма. След първите успехи обикновено има равномерна загуба на тегло от един до два килограма телесно тегло. Средно можете да свалите до 20 килограма с диетата завинаги.
Диетата завинаги млада не само подобрява цифрите на кантара, но и подобрява общото благосъстояние. По-малко стрес, по-здравословна диета и повече упражнения ви дават по-млад вид. Биологичната възраст се подобрява.
Компактен хранителен план
- Съсредоточете се върху плодовете и зеленчуците
- умерено месо и риба с малко мазнина
- пълнозърнести продукти
- Протеинови шейкове
- всеки ден, сутрин на празен джогинг за 30 минути + допълнителен спорт по ваше желание
- Редовни завинаги млади дни
Диетични рискове
Диетата завинаги млада не крие никакви рискове. Целта на Forever Young Diet е оптимално снабдяване с хранителни вещества в тялото. Не трябва да има прекомерно избягване на мазнини. Резултатът е камъни в жлъчката. Тъй като жлъчният мехур се нуждае от мазнини, за да транспортира излишния жлъчен сок.
Ако не сте свикнали с толкова голямо натоварване, трябва да го приемате бавно. Целите, които са поставени твърде високо, могат да причинят физически стрес. Това е в контраст с основната идея на Диетата завинаги. Дори тези, които вече са изпитвали болки в ставите, трябва да бъдат внимателни.
Предимства и недостатъци
По-долу ще намерите преглед на предимствата и недостатъците на диетата.
Диетата има плюсове и минуси - Fotolia.com; без удар
- Няма строги промени в диетата или изисквания за храна
- Евтино и здравословно
- Добра подготовка за предотвратяване на йо-йо ефекта
- Поддържа ви млади и придава по-оживен външен вид
- Спортът е неразделна част
- Изисква се много самодисциплина
- Изисква достатъчно свободно време
Отговори на въпросите
По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) за Диетата завинаги.
Колко е трудно наистина да се придържате към диетата?
Диетата завинаги млада изисква много самодисциплина. Няма да работи без достатъчно упражнения. Нито ще, ако в седмицата се добавят шест дни завинаги. Първите резултати обаче ще дойдат бързо, което дава мотивация за постоянство през няколко седмици. Като цяло Forever Young Diet е по-подходящ за хора с голяма сила на волята.
Кои оплаквания и ефекти могат да възникнат?
Не трябва да настъпват фатални странични ефекти. В зависимост от предишния начин на живот, комбинацията от повече упражнения и отказ от захар може да доведе до умора по-бързо. Леките главоболия могат да се появят и през първите два дни от промяната на диетата, но това не е необичайно и не е лош знак.
Какво ми струва Forever Young Diet?
Разходите са управляеми. Обувките за бягане са препоръчителни и струват между 60 и 120 евро в специализираните магазини. Д-р Книгите с рецепти на Strunz могат да бъдат закупени за около 15 евро. Наличен е и протеинът Forever Young Power, който отговаря на диетата. Консервата струва 60 евро.
Нашето заключение за диетата!
С достатъчно мотивация Forever Young Diet е добър избор за всеки, който не само иска да отслабне здравословно, но и иска да балансира тялото и ума си. Диетата завинаги млада е абсолютна препоръка към тези, които искат да променят начина си на живот в допълнение към диетата си.