Казеин кога Как каква доза
Както при всяка храна, значението на това кога и с какво да се приема казеинът определя интереса му към спортните постижения.
След като разберете за какво служи казеинът, можете лесно да разберете как да го включите в диетата си, за да оптимизирате резултатите.
Дори ще бъде възможно да се реши дали друг източник на протеин може да бъде заменен с казеин.
Включва и отчитане на диетата като цяло и следователно целите ви по отношение на нея. При увеличаване на масата казеинът няма да има същите ефекти (не съвсем), както по време на сухо.
Типът протеин също дава различни резултати. По този начин, мицеларният казеин сам по себе си няма да се приема със същата цел като в прахообразен мулти-протеин. И накрая, никога не забравяйте, че както повечето хранителни добавки за спортисти, казеинът абсолютно не е задължителен, независимо дали сте със суха маса.
Но бъдете внимателни, това не означава, че не е полезно: това просто означава, че трябва да се научите как да го използвате правилно и че в зависимост от вашата диета е напълно възможно да нямате интерес да го консумирате.
Кога да приемате казеин ?
Основната цел на казеина е да забави времето, когато тялото има недостиг на протеин. Това е особено случаят след нощен сън или когато храненето след тренировка е далеч от закуската след тренировка.
И така, за да отговорите на въпроса "кога да приемате казеин?" », Отговорът е: как разпределяте храната и закуските си ?
- Ако през деня останете без протеин, можете да вземете доза казеин през нощта точно преди лягане.
- Ако искате да увеличите приема на протеин през целия ден, можете да приемате доза казеин със сутрешната си закуска и същата с следобедната закуска. Това ще бъде особено интересно при сухи условия.