Казахте християнски схеми за взаимност

Диетите не винаги са ефективни и дори могат да бъдат опасни. Как да сортирате всичко, което се предлага ?

дългосрочен план

В общество, в което цари митът за тънкостта и „перфектното тяло“, диетите заемат специално място! С наближаването на лятото в женските списания никога не липсват идеи за различни формули за отслабване. Диетите, публикувани в тези списания, може да обещават чудеса, те не винаги са ефективни и понякога са дори шантави или дори опасни. Как да сортирате многото диети, които се предлагат ?

Бдителност !

  • Диетата, която спазвате, трябва да бъде устойчива и балансирана! Диета по-малко от 1500 kcal на ден не може да осигури това, от което се нуждае тялото. Така че внимавайте да не се спускате под тази стойност, в противен случай това може да доведе до значителни хранителни дефицити.
  • "Йо-йо диетата": принципът на този тип диета е да накарате да отслабнете много за кратко (обикновено след няколко седмици), като предлагате диета с ниско съдържание на калории за повече или по-малко кратък период. Това е неефективно в дългосрочен план: ако отслабнете много за „рекордно“ време, вие също го качвате доста бързо, често с няколко излишни килограма.
  • Избягвайте диетите „без захар“, „без мазнини“, „без протеини“... Те напълно премахват една или повече категории храни и водят до хранителен дисбаланс, който може да бъде опасен за здравето. Освен това те не са устойчиви в дългосрочен план.