Като общо правило пушачите ...
Когато се приспособите към по-бавно изгаряне на калории, може да качите няколко излишни килограма. Тук идва начинът на живот, който може да помогне за предотвратяване или забавяне на наддаването на тегло.
Никотинът в цигарите увеличава метаболизма на пушачите.
Никотинът в кръвта се метаболизира и бързо се екскретира от тялото, така че не отнема много време, за да се проявят ефектите от дефицита на никотин. Полуживотът на никотин в кръвта е два часа. Може да продължи до осем часа след последната цигара, тъй като пушенето има кумулативен ефект и включва многократно дозиране, обяснява Американската сърдечна асоциация.
Всяка цигара, която изпушите веднага, кара тялото ви да изгаря калории по-бързо. Когато се откажете от пушенето, метаболизмът ви може да стане по-бавен за няколко седмици или месеци, тъй като се приспособява към нормалното. През това време можете да изгаряте калории с по-ниска от средната скорост, обясняват учени от Университета на Флорида.
Спорт и здравословна диета
Можете да избегнете напълняването, след като спрете да пушите. Наддаването на тегло е най-често през първите шест месеца след отказването. Като общо правило, заклетите пушачи са по-склонни да наддават на тегло, отколкото пушачите от време на време. Чувството за глад и жаждата за захар може да допринесе за увеличаване на теглото по време на по-бавен метаболизъм. Според MedLine, след като хората свикнат с непушачите, натрупаните килограми започват да изчезват.
Редовното упражнение и храненето на хранителна диета, която включва плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да помогне за намаляване на наднорменото тегло, докато се приспособявате към изгаряне на по-малко калории всеки ден. Физическата активност може също да помогне за намаляване на симптомите на отнемане, свързани с отказването от тютюнопушенето, според Националните здравни институти.