Като напълно начинаещ, с какви упражнения трябва да започна да тичам

но е добре, така че бягайте заедно Спортен форум Running.Net

Като напълно начинаещ, с какви упражнения трябва да започна да тичам?

Автор на публикацията: хлад »Юни 2015 07 февруари, 23:28

Уважаеми Raven Brown и всички!
Аз съм на 41 години, 90 кг, висок 173 см, по същество атлетичен човек, но през последните години не съм правил само колоездене няколко пъти. От автомобилна катастрофа се оказа, че тазобедрените ми стави са леко износени и вече причиняват леки ежедневни болки. Някои хора препоръчваха бягане, бих искал да знам каква загрявка, респ. как мога да започна редовно обучение? Наистина ли е добре да изберете бягане при болки в бедрата? Има ли някъде видео (напр. YouTube), където мога да видя точно упражненията във фитнеса за начинаещи? Разбира се, загуба на тегло (> 10 кг) също би била цел. Бих приветствал и други полезни съвети по тези теми.