Като L-карнитин блог Ерик Фавр

Описан през 90-те години като чудесно вещество, L-карнитин (форма на карнитин) трябва да ни накара да отслабнем и да повишим физическото си представяне. Но от известно време, подобно на много хранителни добавки, той е обект на много спорове и неговата ефективност се поставя под въпрос.

Какво е L-карнитин ?

Това вещество, направено от лизин и метионин, е отговорно за транспорта на мастни киселини в митохондриите. Те осигуряват на тялото необходимата енергия от органични молекули, произведени от храносмилането. По този начин, без наличието на L-карнитин, хранителните мазнини няма да се изгорят правилно. Ако естествено се синтезира от черния дроб и бъбреците, той съществува като хранителна добавка.

Следователно можем да кажем с тези думи, че тази добавка има добродетели за отслабване. Няколко проучвания обаче показват, че L-карнитинът не насърчава загубата на тегло, дори ако подобрява окисляването на мазнините, докато се вземе предвид редовната физическа активност. Всъщност основната му роля е транспортирането на мазнини до клетките, които ще ги изгорят, което позволява по-добро използване на енергията при физическо натоварване. От тази гледна точка, L-карнитинът следователно трябва да се разглежда като подобрител на физическите характеристики, а не като изгарящ мазнини.

Съществува и ацетил-L-карнитин, който е производно на L-карнитин. Тази молекула също играе роля в транспорта на мастни киселини в митохондриите. В Англия изследователите проведоха проучване * сред хора, живеещи с ХИВ. Те открили, че пациентите, консумиращи ацетил-L-карнитин, са намалили увреждането на нервите, както и подобрили здравето на мускулните клетки.

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ

Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ