Кати Санчалана - Хип ротация - Аюрведа Концепт
Кати Санчалана, Хип ротация
Как да направя Kati Sanchalana
Дръж се Самастити. Поставете ръцете си на кръста. Чрез вдишване изнесете таза напред и издишването го върнете обратно. Направете го 10 или повече пъти.
Направете същото упражнение отляво и отдясно.
След това завъртете ханша 5 пъти по посока на часовниковата стрелка и 5 пъти обратно на часовниковата стрелка.
Можете да увеличите броя си свободно, както искате.
Предимства на Кати Санчалана
Кати Санчалана е добра за гъвкавостта на бедрата. Помага да отслабнете, защото е добро упражнение за централната част на тялото: ханша, стомаха, бедрата и седалището. Въпреки че не можете да правите много тренировки за ръце и крака поради проблеми с теглото, можете да направите тази поза и да намалите бързо излишните мазнини. Бедрото ви е тонизирано и получава хубава форма.
Друга причина, поради която тази поза е полезна за отслабване, е, че помага на храносмилателната система чрез движение на тазовата област.