Катаболизъм и анаболизъм в мускулното развитие - фитнес за умни хора - страница над
В света на бодибилдинга една от най-страховитите думи е „катаболизъм“; и това се отнася до състоянието, при което мускулната тъкан се разпада на по-малки поради разграждането на сложни молекули.
От друга страна, анаболното състояние е обратното, то се отнася до разграждането на храната и хранителните вещества в тялото.
Какво по-късно ще има способността да се намесва в различни процеси на растеж и развитие, например мускулна тъкан, и какво ни помага да увеличим физическото развитие.
МЕТАБОЛИЗЪМ: КАТАБОЛНИТЕ И АНАБОЛНИТЕ ПРОЦЕСИ
Както видяхме в началото, концепцията за катаболния процес може да се определи като процес на метаболизъм, който превръща хранителните вещества и по-големите биомолекули в по-малки.
Когато частиците, извлечени от храната, се разграждат на по-малки хранителни вещества, енергията се освобождава чрез процес на окисляване.
Тази освободена енергия помага да се поддържа правилната мускулна дейност. Всъщност целият процес на окисление по време на катаболизма води до синтеза на нови химически блокове на АТФ (аденозин трифосфат).
И именно от тези молекули на АТФ клетките се хранят, за да прехвърлят енергията, получена от катаболния процес и така могат да създадат движение или да участват в анаболен процес на развитие на тъканите и структурата.
ОБРАЗОВАНИЕ И КАТАБОЛИЗЪМ
Като пример за катаболизъм можем да посочим интензивни тренировки като ясен пример.
Ако увеличите обема на упражненията до нивата, на които тялото ви не е свикнало, мускулната тъкан се губи и тази тъкан се насища с богата на хранителни вещества кръв.
В този случай тялото използва хранителните вещества, осигурени от кръвта, и ги разгражда, за да произвежда енергия.
По-голямата част от тялото ни използва гликоген (така се съхраняват въглехидратите) и съхранява телесните мазнини за енергия. Водата обаче се губи и когато се потите, както и различни витамини и минерали.
Следователно можем да кажем, че тялото ни е в състояние на катаболизъм през цялото ниво на обучение.
КАК ДА ПРЕМИНАТЕ ОТ КАТАБОЛНА ДЪРЖАВА КЪМ АНАБОЛНА ДЪРЖАВА?
Нашето тяло ще остане в това катаболно състояние, докато не се храните и не му дадем необходимото време за почивка и възстановяване.
По този начин трябва да включите необходимото хранене, за да могат телата ни да усвоят достатъчно хранителни вещества по време на последващия процес на възстановяване, за да заменят загубеното.
По този начин мускулната тъкан се реконструира и тя може да расте отново по-голяма и по-силна по време на фазата на възстановяване.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ЗА МЕТАБОЛИЗМА И РАЗВИТИЕТО НА МУСКУЛИТЕ
Макар да звучи повтарящо се, не само трябва да се упражняваме, за да постигнем желаното мускулно развитие, но също така трябва да трансформираме телата си от глобално катаболно състояние в анаболно състояние.
Не забравяйте, че ако хранителните запаси не се попълнят след тренировка, развитието, което бихме могли да постигнем с адекватно хранене, не може да бъде максимизирано.
Ако не си дадете необходимото време за почивка, няма да извлечете максимална полза от упражнението, защото няма да поставите тялото в анаболно състояние по време на периода на възстановяване.
Най-просто казано, телата ни не са получили инструментите, необходими за възстановяване на счупена тъкан.
Накратко, и за да не ви се завие свят без адекватен прием на храна и без адекватна почивка, естественият процес на растеж и възстановяване на тъканите не протича и тялото ви остава в катаболно състояние, което ако се поддържа продължително време това е опасно за нашето тяло, неговото здраве и ефективност на тренировките.