Здравословни мазнини без лекарства
Мазнините играят важна роля в ежедневната диета, защото тялото ги използва, за да печели енергия от тях. Това е особено важно за здравето на сърцето на поколения над 50 години здравословни мазнинибалансирана диета, съдържаща t.
Наситени и ненаситени мастни киселини
Мазнините могат да бъдат групирани в наситени и ненаситени мастни киселини. Наситените мастни киселини обикновено се считат за лоши мазнини. Те се отлагат веднага в мастните депа и е трудно да се използват повторно като енергиен източник там. Наситените мастни киселини не са жизненоважни за човешкото тяло, тъй като те също могат да бъдат извлечени от въглехидрати. Съвсем различна е ситуацията с ненаситените мазнини. Те са от съществено значение, тъй като тялото не може да ги произведе самостоятелно.
Наситените и ненаситените мастни киселини се намират в много храни в различни формулировки. Фъстъците, бадемите или орехите, но прясната риба, зехтинът и растителните масла например съдържат много ненаситени мастни киселини и затова е препоръчително да ги включите в диетата на тези над 50 години.