Кашата е всичко за чудодейната закуска CsupaSport

Благоприятно въздействие на овесените ядки

Има високо съдържание на фибри
Диетичните фибри в овесените ядки имат добър ефект върху храносмилането. Водоразтворимите фибри забавят абсорбцията, така че нивата на кръвната захар не скачат внезапно. В допълнение, бета-глюканът, открит в овеса, понижава нивата на холестерола в кръвта.

Богат на минерали
Чаша сготвена овесена каша има 6 грама протеин, 4 грама фибри и само 150 калории, но все пак турбо зарежда тялото ви. Съдържа цинк, манган, селен и много желязо.

Без глутен
Самият овес не съдържа глутен, така че по принцип чувствителните към глутен хора могат да ги консумират с увереност. Не е добра идея обаче да се чете опаковката, тъй като може да възникне кръстосано замърсяване по време на събирането или обработката.

чудодейната

Можете също така да получите по-големи и по-малки зърнени овесени ядки в магазините/Снимка: Shutterstock

Дръжте теглото си стабилно
Овесените ядки имат среден гликемичен индекс и поради това са много кърмещи. Не е нужно да се притесняваме, че ще ядем атаки в рамките на час или два от изяждането на нашата каша за закуска.

Рецепти с овесени ядки

Основна рецепта за 1 човек:
Залейте 3-4 супени лъжици овесени ядки с вода, колкото да се покрие и гответе 5 минути, след това покрийте и оставете да престои 10 минути. Можете да го овкусите с мед или друг подсладител или заместител на захарта. Можете също да добавите всякакви плодове, семена, фъстъчено масло или тъмен шоколад към основната рецепта.