Каша за здравословна закуска
Скитайте с нас по пътеките на тялото и душата ...
Ако ви затворят зле, време е да започнете да медитирате (Форбс)
Ново изследване шокира учените: Човешките емоции физически оформят реалността!
Желание, цел, средства - или създайте практически
Раждайте, ако можете - така раждаме днес в Унгария
Какви са ползите от алтернативното образование - или наистина е идеално?
- тема ЗДРАВЕ
- 2018-09-07
- 4168 преглеждания
Ако искате да закусите бързо, вкусно и много здравословно, има малко по-добър избор от кашата. Разнообразна и ободряваща закуска с много полезни ефекти.
Сладка или солена, с или без плодове - кашата може да се приготви бързо и е изключително вкусно ястие. Докато нашите предци са консумирали различни зърнени култури в продължение на векове, ние едва започваме да ги преоткриваме. Също така си струва, тъй като можем да внесем невероятно количество минерали, витамини и фибри в тялото си. Неслучайно в англосаксонските страни има и голям култ към каши от различни зърна.
4 семена пух смес
Сега предлагаме проста рецепта: версия, която може да бъде направена от смес от люспи от 4 семена, която можете да овкусите по ваш вкус. Сместа от 4 различни зърна се произвежда от няколко компании и може да се намери в био магазини или по-големи магазини.
За да има малко смисъл, преди да опишете рецептата, ето полезните ефекти на 4-те зърна:
Заб: С високо съдържание на фибри, така че има благоприятен ефект върху храносмилането, съдържа витамини В1, В5 и В6 и бавно усвояващи се въглехидрати, така че не повишава внезапно нивата на захар, но също така намалява нивата на холестерола.
Ръж: Ръжта съдържа витамини В1 и В3, както и много минерали като калий, калций, фосфор, желязо, цинк, магнезий, селен. Благодарение на високото си съдържание на диетични фибри, той насърчава храносмилането и има понижаващ холестерола ефект.