Каша от канела на фурна за студени зимни дни - блог на eatclever

Топлата закуска е идеалният начин да започнете деня. Той носи приятно усещане за тялото, стимулира метаболизма ни, като по този начин помага и при отслабване и е супер лесно и бързо за изпълнение. Идеален за всеки ден. В съответствие със студения сезон, сега имаме рецепта за вкусна каша от канела с печена ябълка. Ако не можете да се наситите с топли ябълки, имаме рецепта за здравословна и веганска печена ябълка за вас.

Нашата печена ябълкова каша е толкова здравословна

овесена каша

Те са истински универсални - малките люспи ни осигуряват много фибри и сложни въглехидрати. Това ще ни засити дълго време и ще предотврати апетита за храна. Минерали като магнезий и фосфор и микроелементи като желязо, мед, цинк и манган правят овесените ядки идеалната опора за нашите мускули, нерви, кости, зъби, кожа, нокти, за нашата съединителна тъкан и за различни метаболитни процеси. Освен това се подобрява транспорта на кислород в кръвта, което оказва влияние върху нашите резултати. Но това не е всичко - можете да получите цялата допълнителна информация за чудното лекарство тук.

банан

Бананът е истински източник на енергия. Богат е на калий, магнезий и витамин В6. Следователно бананът е особено полезен за нашия метаболизъм на протеини и за нашите мускули, нерви и функциониращо сърце.

Apple

Ябълките са богати на витамини, фитохимикали и фибри. Съставът пектин има храносмилателен ефект, понижава нивото на холестерола и изхвърля вредните вещества от тялото.

орех

Орехът е богат на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, витамин Е, витамини от група В, калий, желязо, калций, магнезий и цинк. По този начин орехът поддържа нашата имунна система и способността ни да се концентрираме, има положителен ефект върху здравето на сърцето ни и понижава нивото на холестерола ни.

Рецепта за вкусна печена ябълкова канелена каша

Нуждаете се от:

50 г овесени ядки, семена от чиа и ванилия
200 мл всякакво мляко
½ чаена лъжичка мед
1 чаена лъжичка кокосово масло
1 банан
1 ябълка
1 щипка канела
50 г орехи

Ето как се прави:

Обелете банана и ябълката. Нарежете банана на филийки, а ябълката на малки парченца.
Загрейте кокосово масло в тиган, запържете плодовете за кратко и поръсете с канела.
Загрейте овесените люспи, семената от чиа, ванилията, млякото и меда в тенджера.
Покрийте овесените ядки с плодовете и поръсете с орехи.

Веган ли сте? Вместо мляко, изберете напитки на растителна основа като овес или бадеми. Вместо мед можете да използвате сироп от агаве.

Тук ще намерите подходящи напитки, които допълват идеално вашата гореща закуска. От куркума лате и горещ шоколад до различни чайове, ние имаме всичко, което закръгля вашата здравословна закуска.