Каша от ябълка и лешник Блог Благополучие, гладуване; Рецепти

Търсих здравословна и вкусна рецепта за овесени ядки, за да си направя каша сутрин. Попаднах на 2 американски блога, с някои доста готини рецепти, които леко адаптирах към личния си вкус. Ако имате крехки черва, предпочитайте овесена каша без глутен, тя се намира доста лесно в био супермаркетите.

Съставки на човек

2 супени лъжици малки овесени ядки без глутен
1/2 ябълка
1 супена лъжица лешници (или всяко друго маслодайно семе)
1 чаена лъжичка кокосова захар или мед
1 малка щипка смляна канела
Бадемово или кокосово мляко или изворна вода

---