Каша като здравословна овесена закуска за производителите
За любителите закуската е енергиен тласък през деня и не бива да липсва в нито една сутрешна рутина.
Ще ви представим различни идеи за оптималната закуска, за да започнете деня годни и концентрирани.
Но нека започнем с новата закуска, която в момента е моята основа за започване на деня: каша! Това, което преди беше закуска на работниците, сега отново се превръща в хранителна тенденция.
Кашата всъщност е стара шапка
Кашата не е нищо повече от каша, която вече е била известна на баба като нежна към стомаха и здрава.
В Шотландия дълго време кашата беше типичната закуска на работника, въпреки че многото вкусни вариации с плодове и други съставки, разбира се, не се предлагаха.
Здравният аспект вероятно е по-малко причина да бъде популярен сред работниците. Той беше просто евтин и питателен.
Видът на приготвянето беше много скучен в сравнение с днешните възможности и не приличаше на нищо.
Поради това многобройните вариации са и причината, поради която кашата се преоткрива като закуска в наши дни.
Каша като здравословна закуска
100 грама пълнозърнести овесени ядки съдържа около 350 калории, разделени на фибри, въглехидрати, протеини и др. Разпределението на отделните хранителни вещества е много здравословно.
Ето защо кашата е идеалната основа за започване на деня.
В допълнение към блоговете за храна, кашата се препоръчва все повече във фитнес блоговете.
С около 13g протеин, овесената каша съдържа достатъчно протеин, за да бъде добра основа за тренировки с много силови упражнения.
Овесените ядки се добавят към млякото, водата или киселото мляко, така че течността да ги набъбне.
Разбира се, това не е всичко, иначе кашата би имала много слаб вкус. Все още липсва свободният стил.
Ето защо плодовете принадлежат към овесената каша. Няма ограничения за възможните вариации. Бананите, ябълките, малините и други видове плодове могат да се нарязват на малки парченца и да се смесват.
Ядките също са чудесни допълнения.
Ако това не е достатъчно сладко, можете да усъвършенствате закуската си с каша, като добавите канела, ванилия или мед. Кленовият сироп или кокосовото мляко са други начини да получите най-добрия вкус от него.
Типична закуска с рула, сос тартар, яйце и бекон е вкусна, но впоследствие не се чувствате годни и пълни с енергия.
Ето защо кашата е вкусна алтернатива, за да започнете деня оптимално. Точно правилното нещо за изпълнителите!
Каша като закуска за всички с малко време
Защо кашата е особено интересна за амбициозни хора? Ползата за здравето е само една причина.
Друга причина е, че нямате толкова много време сутрин или не искате да отделяте време за други неща.
Приготвянето на каша отнема само няколко минути: Добавете мляко (или вода или кисело мляко) към овесените люспи и оставете да заври или загрейте в микровълновата за няколко минути. След това нарежете плодовете на малки парченца и, ако е необходимо, подсладете със споменатите по-горе съставки. Готово!
Тези, които са много мързеливи сутрин (като мен), могат да включат подготовката като част от вечерната рутина.
Смесете овесените люспи с мляко, добавете плодове, добавете мед или сироп и ги приберете в хладилника.
На следващата сутрин сложих кашата в микровълновата, за да я загрея, докато се освежавам в банята.
Не може да бъде по-лесно! Никой не може да твърди, че има твърде малко време за закуска в процеса. Всеки, който все още се оплаква, че всъщност иска да хапне нещо сутрин, но просто не може да го накара, прави нещо друго погрешно.
Между другото: Кашата също е идеална за взимане в офиса и ядене там.