Картофите и тестените изделия не угояват AGERPRES • Актуализирайте света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

14:18 Яш: Онлайн студентски научен симпозиум в Университета по селскостопански науки и ветеринарна медицина "Йон Йонеску де ла Брад"
14:18 Chiriţoiu: Дейността на Съвета по конкуренция рискува да бъде блокирана от мошеници, които искат да защитят определени компании
14:15 Съобщение за пресата - Главна полицейска дирекция в Букурещ
14:15 Пациентите с COVID, които вече не са в болниците в Букурещ, ще бъдат транспортирани с военни самолети
14:14 GCS: Букарестбен, илветве Колоз, Констанца и Арджеш мегегеез егезетек и легтоб új мегфертőзőдест от елмулт 24 урбан
14:12 Васлуй: Избухване на африканска чума по свинете в домакинство в Ивести
14:12 Съобщение за пресата - Филмът на Трансилвания
14:11 Мощната буря Йота причини повече от 20 смъртни случая в Централна и Южна Америка
14:11 Съобщение за пресата - Институт Буковина
14:11 евро се търгува на 4.8729 леи
14:10 DGPMB: Мъж, задържан за подпалване на няколко коли на негов съсед, в сектор 5
14:10 Съобщение за пресата - Изследователски институт за еко-музей "Тулча" "Gavrilă Simion"
14:09 Мексиканската актриса Кейт дел Кастило казва, че спи "с пистолет" след скандала с Ел Чапо
14:09 Съобщение за пресата - Институция на префекта - окръг Бузау
14:09 Parlamentare2020/Neamţ: USR-PLUS твърди, че ако дойде на власт, Молдова може да има магистрала след няколко години
14:07 Футбол: Реал Мадрид очаква с нетърпение преговорите с Дейвид Алаба (преса)
14:07 Съобщение за пресата - Група за стратегическа комуникация
14:06 Футбол: Reagy Ofosu (U Craiova) - Уверени сме, че можем да се върнем на първото място в класирането
14:06 GCS: Букурещ - над 54 000 случая на SARS-CoV-2 инфекции; следват окръзите Клуж, Яш, Тимиш, Прахова
14:05 Съобщение за пресата - Полицейски инспекторат на окръг Вълча

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ В ТЕХНИЧЕСКАТА НАУКА

Картофите и макароните не угояват

Промяна на размера на шрифта:

Брюксел, 13 октомври/Agerpres/- Картофите и тестените изделия като такива не ви омазняват, но начинът, по който готвите и това, което сглобявате, може да доведе до излишни килограми. Стълбовете на хранителната пирамида, като ориз и хляб, са с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории, съобщава passionsante.be.

Така 200 г варени картофи са само 152 ккал и съдържат 0% мазнини, но 200 г пържени картофи осигуряват 686 ккал и 42 г мазнини! Да не говорим за соса: една супена лъжица 15/20 г майонеза се равнява на 150 ккал и 18 г мазнина.

Картофите, тестените изделия, оризът и хлябът са в основата на здравословното и балансирано хранене, важни са източниците на въглехидрати, като са големи доставчици на енергия. Пълнозърнестият хляб, тестените изделия и оризът съдържат по-малко захар от рафинираната версия и повече фибри, което улеснява чревния транзит.

Белгийският съвет за висше здравеопазване (CSS) препоръчва 55% от дневния енергиен прием да идва от въглехидрати, с максимум 30% мазнини. Това означава, че трябва да ядем средно всеки ден по четири или пет картофа, сварени на пара или вода (210-350 g) или 200 g ориз или тестени изделия или между пет и 12 малки филийки хляб (175-420 g) в зависимост от възрастта, теглото и физическото натоварване.