Картофи за отслабване

отслабване

Ако искате да отслабнете, вероятно имате предвид да изрежете освен сладкиши, леки закуски и мазнини и някои храни като картофи. И все пак, без да се подлагате на диета с „всички картофи“, за да отслабнете бързо, както можем да прочетем на някои форуми, все пак можете да запазите картофа, за да отслабнете, той ще бъде мощен съюзник.

Хранителната стойност на картофите

Като бавен въглехидрат, картофът е енергийна храна, която ви носи ситост благодарение на съдържащите се в него фибри, с малко калории (само 85 Kcal на 100 g, което е хубав картоф).

Като зеленчук, картофите ви осигуряват много витамини и минерали: витамин С със своите антиоксидантни свойства, витамин В6, който укрепва имунната ви система, нишесте, което намалява риска от рак на дебелото черво, магнезий, който регулира въглехидратния и липидния метаболизъм в мускулите, сърцето и нервна тъкан, желязо, което предотвратява анемията.