Картофи СВЕТЛИНА ЗА МЕН - Част 2
Картофите са много нискокалоричен продукт въпреки разпространеното мнение. Всъщност често се свързва с пържени картофи или чипс, които са напоени с масло и следователно висококалорични. Голям картоф ще направи максимум 100 Kcal и ще бъде пълен с бавни захари, необходими за нашето тяло. Ако не надвишите 250гр/ден, това няма да ви напълнее. Ето една гурме рецепта, за тези, които не знаят как да ги приготвят без масло.
Метод на Laïtoumi = 1 CoolHelp/човек: обед или вечер (от фазата на елиминиране)
WW Smartpoints = 4 SP/човек (350gr)
Propoint WW = 5 точки/човек
Диета на Дюкан: Conso и Stab
Калорийна маса (на 100гр)
| Обща сума | 76,52 ккал | 0,87 g | 3,91 g | 13,48 g |
Лек Rakott (267Kcal)
И така, Ракот, не знаех няколко дни! Всъщност това е гратен от унгарски произход, приготвен с картофи, чоризо и твърдо сварени яйца. Именно Офели, верен читател, ме предизвика да направя лека версия на него, като ми пише, цитирам: „Едно от любимите ми ястия ... Вече не мога да го ям и ми е много трудно. Вярвам в теб, докторе, можеш да го направиш! ". И така, съвсем естествено приех това предизвикателство, което изглежда невъзможно, но все пак, ще видите, че с някаква хитрост успях да разделя на 3 броя на калориите и на 7, броя на липидите (мазнините). Сега, във вашата кухня, за да опитате този гратен с пикантни, но вкусни вкусове ...
Метод на Laïtoumi = 2 CookHelp/лице: Пладне (от предварителната фаза)
WW интелигентни точки = 7 SP/човек
Propoint WW = 7 точки/човек
Flexipoint WW = 5 точки/човек
Диета на Дюкан: Conso и Stab
Лека за мен ратокк калорична маса (на 100 гр)
| Обща сума | 93,23 kcal | 2,96 g | 9,5 g | 7,41 g |
| Обща сума | 271,19 ккал | 21,58 g | 10,23 g | 7.02 g |
Как да олекотяваш raclette? Гарантирано забавление! (399Kcal вместо 789Kcal)
Колко пъти са ме питали как можете да ядете ракла, без да прекалявате с мазнините! Как да балансирам raclette? Кое сирене за раклет да изберете? Коя колбасница да изберете? Как да изсветлите сиренето raclette? Колко трябва да броите? Накратко, казвам ви всичко!
Метод на Laïtoumi = 4 CookHelp/човек (350gr): обяд (от фазата на елиминиране) или вечер без картофи
WW Smartpoints = 11 SP/човек (350gr)
Propoint WW = 10 точки/човек (350gr) [вместо 20pp]
Flexipoint WW = 9 точки/човек (350гр) [вместо 19fp]
IG BAS: Съвместим
Диета на Дюкан: Conso и Stab