Картофи, извара диета - диета, диета
Рецептата е проста: от понеделник до петък, яжте следните храни, а през почивните дни големи порции месо със салата.
Пийте много, движете се малко и резултатът ще бъде много грандиозен!
Портокалова извара: Смесете извара от 10 дека с 2 супени лъжици ябълков сос и същото количество вода. Изрежете 1 портокалова плът, нарежете я заедно и оваляйте в изварата със супена лъжица овесени ядки и чаена лъжичка нарязани орехи.
Сандвич с извара с репички: Смесете гладко извара от 10 дка със супена лъжица вода, чаена лъжичка студено пресовано олио, сол и черен пипер. Нанесете тънък резен кафяв хляб и заоблете върху него 2 зърна червена ряпа.
Плодови мюсли: Обелете и обелете 1 око на ябълка, издълбайте месото на портокал и го нарежете заедно. Оваляйте заедно със супена лъжица нарязани орехи и две супени лъжици овесени ядки. Изсипете чаша натурално кисело мляко около врата си.
Меден тост: Препечете парче кафяв препечен хляб, намажете с чаена лъжичка мед и изяжте половин грейпфрут.
Смути: Загладете 2 dl обезмаслено мляко или кисело мляко до гладка смес с 10 дка ягоди
Ябълка 2 дека с постно сирене
Обяд: Картофена супа от сьомгаОбелете и нарежете заедно 40 dkg картофи и 25 dkg аспержи. Гответе прибл. 10 минути в 4 dl бульон, след това извадете половината от зеленчуците и го сложете за вечеря. Смесете останалото със сока и оставете да заври със супена лъжица сметана. Капете 10 dkg пушена сьомга, рискувайте и я поръсете върху супата, когато сервирате.
Калории: 350
Вечеря: Купа гъби
Обелете и нарежете заедно 15 dkg гъби и 1 по-голям домат. Разбъркайте зеленчуците от юг и загладете във форма за печене. Смесете един жълтък с 10 dkg извара, сол, черен пипер, 2 супени лъжици нарязан магданоз. Разбийте протеина - щипка сол - на твърда пяна и го превърнете в извара. Лъжица, загладете зеленчуците, поръсете с настърган кашкавал. Поставете във фурна, загрята до 180 градуса за 15-20 минути.
Калории: 320
Обяд: Печено говеждо със сметана от извара
Обелете и настържете 5 dkg змийска краставица, смесете с 10 dkg извара, сол, черен пипер и 1/2 скилидка счукан чесън. Нарежете 15 dkg постно говеждо месо на ивици и запържете в намазнена тава до хубаво червено. Леко сол и черен пипер.
Разрежете наполовина кафяв кок на семена, намажете с извара и сложете месото в него. Закръглете око от домат върху него.
Калории: 381
Вечеря: пържени картофиГответе 25 dkg картофи в черупките им. Обелете го и го разбийте през картофена преса. Смесете 1 цяло яйце, 10 dkg извара, сол, черен пипер, 3 супени лъжици (по ваш вкус) пресни зелени подправки. Оформете го на малки пръчици и запържете в намазнена тава до хубаво зачервяване. Вземете кухненска кърпа.