Картофено сирене с чили пържени картофи рецепта - MYPROTEIN ™

Писател и експерт /

картофено

Този сирен сладък картоф с пържени картофи чили може да бъде отличен, питателен обяд или вечеря - можете дори да го споделите с други или да го опаковате в кутията си за съхранение на храна.

Високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини може да бъде чудесно хранене, което да помогне за възстановяване след тренировка, тъй като ви помага да се заредите след тренировка с перфектно сложно съотношение въглехидрати/протеини - а нашето високо протеиново сирене осигурява на тялото ни вкусна апетитна протеинова бомба, когато е най-голямата, от която се нуждаете.

Брой порции: 3-4

Тип храна: Храна с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини

Време за подготовка: 5 минути

Време за готвене: 40 минути

Общо време: 45 мин

Състав:

  • 4 големи сладки картофа
  • ½ бр. морска сол и черен пипер
  • 2 ек. Myprotein Органично кокосово масло
  • 500g телешко кайма с ниско съдържание на мазнини
  • 1 куб от говеждо месо
  • 1 глава лук (ситно нарязан)
  • 400 г нарязани домати
  • 1 ек. чили пор
  • 1 ек. кимион
  • 1 ек. червен пипер
  • 100 г сирене с ниско съдържание на мазнини и протеини

Подготовка

  1. Първо нарежете сладките картофи и ги поставете върху лист за печене. Върху него поръсете няколко щипки сол и черен пипер и поръсете с чаена лъжичка кокосово масло. Разбъркайте добре и поставете в предварително загрята фурна, печете при 190 ° C за 30 минути или до златисто кафяво и хрупкаво.
  2. Докато картофите са във фурната, поставете нарязания лук в голям тиган върху малко количество кокосово масло в голям тиган. Гответе до прозрачност за около 5 минути. В този момент добавете каймата и гответе до светлокафяво, приблизително. Разбъркайте 5-10 минути, но от време на време разбърквайте.
  3. Когато сте готови и печени, добавете чили на прах, кимион и червен пипер. Разбъркайте добре и гответе още 2 минути при непрекъснато бъркане. Добавете кутия нарязани домати и празна кутия вода, добавете базовия куб, разбъркайте добре и поставете капака върху него и гответе на ниска до средна температура за 30 минути.
  4. За сервиране поставете сладките картофи върху чиния, поставете чилито върху него и поръсете на вкус с много настърган протеин с ниско съдържание на мазнини. Приятен апетит!