Картофена салата с риба
Уникални и цветни салати за празниците
Едно е сигурно, не можем да избегнем вкусни и последователни коледни ястия, но.
7 Вкусни и последователни салати от броколи
Броколите досега са кралският зеленчук на диетите и това е така, защото е най-много.
Салати, които се отърват от любимите ви зеленчуци
Ако искате бързо да се отървете от коремните мазнини, можете да ядете салати от зеленчуци, но бъдете внимателни.
Ноемврийски салати - какви зеленчуци, зеленчуци и плодове да ядем
Навън става по-студено, но не е изненадващо, като се има предвид, че сме на Луната.
Салатите са не само здравословни закуски, но и вкусни и засищащи. Те могат да заместят обилното хранене, за да ви заситят, без да натрупват излишни калории. Картофена салата с риба той също така въвежда въглехидрати, необходими за активен метаболизъм и витамини, протеини и фибри.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
За да направите картофена салата с риба, са ви необходими 500 грама картофи, 50 грама варена царевична царевица и още толкова каперси, малка консерва риба в масло, среден лук, поничка, половин лимон, един -две краставици, чаена лъжичка синапено семе в оцет или друга горчица с много добро качество, две твърдо сварени яйца и зелен магданоз. Все още имате нужда от сол и черен пипер на вкус.
Как така? Картофите трябва да бъдат почистени, нарязани на кубчета и сварени. След охлаждане се смесват с останалите съставки: хулиен лук, тънко нарязани или нарязани на кубчета понички, краставици или кръгчета на кубчета, яйца, нарязани на големи парчета. Смесете всичко леко в купа. Добавете каперсите, царевицата, сока от половин лимон, рибните консерви с масло, ситно нарязания зелен магданоз и синапеното семе. Подправете със сол и черен пипер на вкус. Може да се сервира веднага или може да се държи на студено няколко часа.
100 грама картофена салата с риба съдържа: 126 калории, 4 g протеин, 1,4 g мазнини и 16,3 g въглехидрати.