Картофена диета Здравословен план за отслабване; Основното нещо е здравословно
Донякъде изненадващо, картофената диета е чудесен начин да отслабнете, въпреки че картофите са с високо съдържание на въглехидрати. В този контекст е важно да имате добър хранителен план, перфектните добавки и малко креативност.
Potato Diet Flickr (c) beebrulee CC лиценз
Обикновено фитнес експертите съветват да не се консумира много картофи, тъй като те са с високо съдържание на въглехидрати. В случая с картофената диета обаче планът е да се ограничите до прием от само 1000 ккал и така въглехидратите да не се вложат в своята маса. Ефектът от диетата може да се види много бързо, но човек не бива да се заблуждава от нея, тъй като първоначално се адресират не мазнините, а водните запаси в тялото. Затова трябва да обърнете внимание на достатъчно разнообразие в състава на храната, също с подправки и да не вярвате, че сте намерили идеалното средство за изгаряне на мазнини тук.
Картофена диета: отслабнете здравословно с план
Важно е да покажете нотка креативност с картофената диета, за да не стане еднообразна. Самият картоф вече има витамини, фибри, протеини и минерали, поради което трябва да търсите полезни алтернативи. Плодовете, марулята, нискомасленият кварк, рибата и месото с ниско съдържание на мазнини вървят добре.
Сутрин плодовете или малка салата могат да бъдат идеалното начало на деня. Същността на въпроса обаче е основното хранене, което не трябва да е твърде голямо. Ето малка селекция от ястия:
- Картофена салата с рукола
- Пълнени картофи с билков кварк
- Билкови картофи
- Картофи с пържени зеленчуци
- Картофи с дзадзики
Вечерта трябва да завършите деня с лека салата.
Най-големият недостатък е монотонността на тази диета, дори за спортисти или професионалисти с много упражнения, тази форма на отслабване е по-малко подходяща.