Картофена диета Засищане и все още отслабване
Картофите могат да бъдат приготвени по много начини и са много вкусни като пържени картофи или картофи, варени картофи или пържени картофи. Какво по-очевидно от избора на такава храна за диета? Идеята не е толкова пресилена, тъй като грудките са добре наситени и осигуряват на тялото фибри. Картофената диета като идеалното решение?
Картофена диета: какво се крие зад нея?
Картофената диета е така наречената моно диета, която основно се отнася до приема на въглехидрати. На ден могат да се консумират максимум 1000 калории, което означава, че отслабването тук трябва да бъде възможно чрез намалено енергийно снабдяване. Обаждат им се експерти Картофена диета като монодиета, но основно това е намалена смесена диета, чрез която тези, които искат да отслабнат, губят килограмите си. Тъй като дори постно месо, риба и зеленчуци са разрешени, стига да не се надвишава посоченият брой калории. Важно е мазнините да се избягват. Сбогом, вие хубави пържени картофи и пържени картофи! Добре дошли картофи с яке с кварк, яйца или салата.
Картофената диета се характеризира с нисък прием на калории, отказ от мазнини и добра ситост, която се постига с картофите. Това е в ярък контраст с много други диети, на които обикновено е трудно да се придържате само заради глада. И накрая вариант за отслабване, при който стомахът вече не ръмжи. Но и това не е перфектно, защото в дългосрочен план тялото получава много фибри, минерали и витамини. Делът на мастноразтворимите витамини обаче е твърде нисък и се усвояват твърде малко основни мастни киселини.
Видео: Карл Ес експеримент с картофи - изграждане на мускули и отслабване?
Картофена диета: как изглежда?
В картофената диета има разнообразие и в сравнение с някои други диети той е дори относително голям. Тъй като обаче на Калорийни бомби Трябва да се мине без мазнини и много храни, които осигуряват много енергия, бързо стават монотонни. Например обядът може да се състои от един килограм картофи и 100 грама кварк. Без ленено масло, защото това се записва като мазнина и е премахнато от менюто без замяна.
Също така вкусни: картофи със задушени зеленчуци или с пилешки гърди (това може да се приготви и в алуминиево фолио във фурната и не се нуждае от мазнина). Хубавото на Картофена диета: Комбинацията от картофи с протеини от кварк, месо или яйца води до добра използваемост за организма. Насищането се постига бързо и трае дълго време. Гладът за храна, както при другите диети, се проявява по-бързо. Те излизат наяве, защото сортът липсва, а не защото тези, които искат да отслабнат, страдат от глад.
Картофена диета срещу вода
Картофената диета представлява особен интерес за жените: те често съхраняват много вода в тъканите си. „Големите грудки“ от своя страна съдържат много калий, който водата извлича от тялото. В Картофена диета Така че не става въпрос само за килограмите, но и за водата в тялото. Много критици обаче твърдят, че загубата на тегло при тази диета се дължи преди всичко на изтласкването на водата, а не на факта, че мастните клетки са се свили. Заключение: Скалата показва по-ниска цифра, но това не означава, че бикините стоят по-добре. Хълбоците все още са закръглени и загубата на тегло обикновено е очевидна само в краката, където водата, съхранявана в глезените и подбедриците, може да се види много ясно.
Яденето само на картофи не е здравословно в дългосрочен план. Картофите осигуряват много фибри, калий, протеини, витамини В и С и много важни минерали. Но все още не е наистина здравословно, тъй като, както вече споменахме, липсват мастноразтворимите витамини и мастни киселини. (# 01)
Критика към картофената диета
Яденето само на картофи не е здравословно в дългосрочен план. Картофите осигуряват много фибри, калий, протеини, витамини В и С и много важни минерали. Но въпросът всъщност не е здравословен, тъй като, както вече споменахме, липсват мастноразтворимите витамини и мастни киселини.
Хранителният състав се състои от Картофена диета два до три процента от мазнини, но 80 до 85 процента от въглехидрати. Протеинът също е представен в голяма степен от 10 до 20 процента. Германското общество по хранене препоръчва до 30 процента мазнини и максимум 50 процента въглехидрати. Освен това в картофената диета липсва желязо. Всеки, който вече се бори с ниска стойност на НВ или знае, че собствените запаси от феритин в организма бързо се изпразват, трябва да го използва картофената диета затова се въздържайте. Недостигът на желязо бързо се проявява чрез умора, задух и общо чувство на слабост. Ниският прием на желязо може да се компенсира малко чрез допълване на картофите с постно телешко месо - но ако вече има недостиг на желязо, това вече не може да бъде компенсирано от диетата. Тогава обикновено е необходимо да се вземат железни добавки от аптеката, за да могат магазините в тялото да се пълнят отново.
Като краткосрочна диета, т.е. Картофена диета добър избор, дори ако става въпрос само за отстраняване на вода от тялото. В дългосрочен план тялото има дефицит. Това обаче е далеч по-малко сериозно, отколкото при много други диети, които разчитат на въздържание и забранени храни. Монодиетите винаги трябва да се използват с повишено внимание, защото те винаги означават, че диетата може да не е толкова балансирана, колкото се препоръчва. Голямата опасност тук отново е „йо-йо ефектът“, защото това е особено често при монодиетите. Това означава, че режимът за отслабване не е бил наистина успешен и само е проправил пътя за още повече килограми. Причината: Тялото е сменяло предавка поради ниския прием на калории и сега използва по-малко енергия. Ако това се доставя в по-голяма степен след края на диетата, тялото не се приспособява отново, а опакова тази допълнителна енергия като безшумен - но за съжаление ясно видим - резерв отстрани или по бедрата, бедрата и където и да е никой не иска да има.
Разбира се, картофената диета също има много предимства, особено в сравнение с много други диети, които разчитат предимно на без. В картофената диета се допускат поне малки количества плодове, зеленчуци, риба и месо. (# 02)
Ползи от картофената диета
Разбира се Картофена диета също много предимства, особено в сравнение с много други диети, които разчитат предимно на въздържанието. В картофената диета се допускат поне малки количества плодове, зеленчуци, риба и месо. Това гарантира, че постоянството е по-лесно, защото ако не се налага да се справяте непрекъснато с всичко, просто издържате по-добре. Освен това картофената диета създава дефицит в организма в дългосрочен план, но в краткосрочен план тялото не се уврежда. Освен това на желаещия да отслабне ще му писне, много важен критерий! Кой иска да гладува дни или седмици, за да свали килограмите? Особено след като те обикновено дори не правят това. Картофената диета показва бърз успех, дори ако се състои само в загуба на вода от тялото. Но тези успехи гарантират, че тези, които искат да отслабнат, издържат по-лесно - тук се използва положително подсилване.
Картофената диета трябва да се провежда максимум две седмици, така че да няма недостиг за организма, който да не може да бъде компенсиран в краткосрочен план.
Заключение относно картофената диета
Много вкусен! Тези, които обичат картофите и искат или трябва да се подлагат на диета, ще го направят Картофена диета любов. Клубените могат да се приготвят по различни начини, варени, пържени или приготвени на пара. Всеки, който не разчита само на картофите, а вместо това комбинира различни храни с грудките, е намерил здравословен начин да се отърве от няколко килограма. Чудесата, разбира се, не трябва да се очакват, но успехите са дългосрочни.
Класическият Картофена диета Без да се допълва с други храни, обаче се разчита предимно на намален прием на калории и се забранява месото и зеленчуците. Тялото е квази лишено от енергия и реагира, като намалява своята работа. Той консумира по-малко - килограмите остават там, където са били през цялото време.
Относно Сабрина Мюлер
Сабрина Мюлер, родена в Берлин през 1982 г., сега е майка на три деца. Всъщност тя не искаше толкова много деца. Въпреки това, след като първата им дъщеря беше наистина лесна за грижи, Сабрина и съпругът й решиха да имат повече деца. Никой не би могъл да знае, че лесна грижа не винаги е последвана от лесна грижа. Първата дъщеря беше последвана от момиче и момче. В момента животът на Сабрина е изпълнен с нейната банда разбойници. Освен че се грижи за децата, Сабрина се занимава и с детска градина и се радва на шиене и занаяти.