Картофена диета за отслабване Здравен блог - Уелнес; Хранене
Искате ли да знаете ползите от картофите, ако го включим в редовната си диета? вярно ли е, че не съдържа важни за организма хранителни вещества? или може да ни направи дебели, ако го консумираме често ?
Тези съмнения и други, които може да сте повдигнали срещу тази храна. Тук обясняваме всичко за картофите и ползите, които той носи за вашето здраве.
Митове за картофа
По принцип, трябва да знаете, че има няколко мита за картофите. Сред най-често срещаните, това е храна, която ще ви накара да качите килограми, тъй като тя се състои главно от захари.
Имайте предвид обаче, че картофите съдържат сложни въглехидрати, които са по-смилаеми, намаляват скоковете на кръвната захар и подобряват чревния транзит, като осигуряват фибри.
Картофите в диетата са не само здравословни, но и трябва да се въведе сред храните, които ядем. Ако сте в процес на отслабване, добре сготвеният картоф ще ви помогне да го направите.
Знайте истината за картофите
Картофите са вид тревисти растения, принадлежащи към семейство Solanaceae. Има безброй митове за тази грудка, включително, че тя не осигурява никакви основни хранителни вещества за нашето тяло.
Следните проценти обаче ще ви покажат доколко тази храна допринася за препоръчителното дневно количество хранителни вещества за възрастен. Във всеки сто грама картофи можете да намерите:
- Магнезий (6%)
- Калций (1%)
- Фосфор (8%)
- Желязо (14%)
- Калий (9%)
- Витамин В1 (6%), В2 (2%), В3 (7%), В6 (19%)
- Витамин С (33%)
Разберете: от какви витамини се нуждае тялото на 20, 30 и 40 години