3 упражнения Цигун, които помагат на тялото да отслабне Здравни тенденции
Отслабнете с Чигонг, без да гладувате? Това е добре! Тези 3 упражнения ще ви помогнат да постигнете комфортно тегло.
Цигун е хилядолетна китайска форма на медитация и движение, която трябва да тренира тялото и ума.
- Във всички упражнения по цигун - независимо дали в движение или в покой - стойката, дишането и вниманието играят централна роля.
- Ще ви покажем как можете да използвате прости упражнения за Чигонг, за да приведете тялото и ума си във форма, а също така да се отървете от килограм или два.
- Всичко, от което се нуждаете, е малко време и място, където имате достатъчно място.
Забележка: Правете упражненията веднага щом станете сутрин и повторете поредицата един до три пъти през деня. Трябва да повтаряте всяко упражнение 20 пъти на единица, като съзнателно обръщате внимание на спокойното, дълбоко дишане.
Упражнение 1: Белият кран се разтяга
"Белият кран се простира" е идеален за разтягане на цялото тяло:
- Повдигнете лявата си ръка нагоре встрани.
- В същото време леко потупайте вътрешната страна на лявата си пета с дясната си ръка.
- За целта кръстосайте левия си крак зад десния.
- Повторете упражнението от другата страна, като обръщате внимание на плавни движения.
Упражнение 2: Кранът проверява водата
- За това упражнение повдигнете двете ръце настрани и останете в това положение.
- Сега нарисувайте големи кръгове във въздуха с левия си крак, сякаш карате колело назад.
- Повторете упражнението с десния крак и също правете движенията назад и отстрани.
Упражнение 3: Кранът се отърсва от водата
- Разхождайте се из стаята, повдигайки краката нагоре, докато вървите.
- При всяка стъпка потупвайте коляното с двете си ръце веднага щом го вдигнете.
- Щом двата крака се върнат на земята, изпънете двете ръце встрани.
- Изпълнявайте тези движения последователно.
Можете да намерите повече упражнения за Чигонг в това видео: