Картофена диета - така създавате седмичен план

Картофената диета е особено популярна сред много жени. В краткосрочен план няма нищо лошо в картофената диета, ако комбинирате правилните храни с нея. Създаването на седмичен график за вашата диета не е трудно.

така

От какво имаш нужда:

  • Картофи
  • пресни билки
  • нискомаслен кварк
  • домашни птици
  • постна риба
  • плодове
  • зеленчуци
  • салата

Диетата с картофи има дехидратиращ ефект

  • Преди да започнете картофена диета, трябва да говорите с Вашия лекар. Особено ако имате хронично заболяване, като бъбречно заболяване, сърдечно заболяване или метаболитно заболяване, като диабет.
  • Както при всяка относително едностранна диета, не бива да се подлагате на картофена диета повече от две до три седмици. Ако обаче комбинирате диетата си с други храни и я направите разнообразна, можете да удължите картофената диета за по-дълъг период от време. Това може да бъде и въведение към по-дългосрочна промяна в диетата. Защото само ако промените начина си на живот и хранителните си навици, не само ще можете да намалите теглото си, но и да го поддържате за по-дълъг период от време.

Тежките с протеини диети за отслабване стават все по-популярни. Вегетарианците също ще намерят ...

Как да създадете разнообразен седмичен график

  • Важно е да се храните три пъти на ден. Започнете със закуска, която се казва, че е около двеста и петдесет калории. Закуската може да бъде без картофи и например да се състои от голяма ябълка, халба нискомаслено кисело мляко и мюсли без захар. Пълнозърнесто руло с постни кварки и пуешки гърди или сладко също е здравословна опция за закуска.
  • Като междинна закуска между пресните зеленчуци, плодове или кварки са подходящи, за да има нещо против малкия глад между тях.
  • Обядът може да се състои от голям картоф на фурна с извара и пресни билки. Можете също така да изпечете лентички от телешко филе или пуешки гърди. Парените зеленчуци също имат добър вкус. Можете да ядете зеленчуци, докато се наситите.
  • Можете да приготвите вечерята си, например, от картофена салата с пресни билки и дресинг с оцет и масло. Това може да се сервира с пържена, панирана риба или пуешки шницел.

Винаги трябва да създавате седмичен план за вашата картофена диета предварително и да пазарувате по съответния начин. Можете да продължите много гъвкаво.