Карнитин, ефективен или не за отслабване

Карнитин, знаеш ли? Това е хранителна добавка, използвана главно в контекста на загуба на тегло. Повечето производители на продукта твърдят ясно и ясно, че продуктът помага да отслабнете, като насърчава окисляването на липидите. Работи ли? Какво е карнитин?

Карнитинът е условно незаменима аминокиселина, която участва в транспорта на определени мастни киселини в митохондриите, малките, преобразуващи енергията фабрики, които ни дават живот. Ние естествено го произвеждаме в бъбреците и черния дроб. Малко по-рязко се използва карнитин за образуване 2 транспортери (карнитин-палмитоил-трансфераза I и II), които позволяват на дълговерижните мастни киселини да преминат през вътрешната мембрана на митохондриите. Съществуват различни форми на карнитин (-карнитин, инжекционен левокарнитин и пропионил-L-карнитин), но най-широко използван като добавка е L-карнитин. Последното е идентифицирано за първи път през 1905 г. в мускулите от 2 руски изследователи, които са нарекли веществото от латинската дума карнис (месо или месо). Карнитинът се съдържа в много храни в различни количества, както е показано в таблица 1.

[fusion_builder_container stot_percent = "yes" overflow = "visible"] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = "1_1 ″ background_position =" left top "background_color =" "border_size =" "border_color =" "border_style =" solid "spacing =" yes "Background_image =" "background_repeat =" no-repeat "padding =" "margin_top =" 0px "margin_bottom =" 0px "animation_type =" "animation_speed =" 0.3 ″ animation_direction = "left" hide_on_mobile = "no" center_content = "no" min_height = "няма"]

ефективен

Таблица 1: Хранителни източници на карнитин

Вярно е, че при наличието на определени медицински състояния, добавянето на карнитин позволява значително окисляване на липидите. При някои хора дефицитът на карнитин възниква в резултат на неспособността на организма да произвежда естествено карнитин от друга аминокиселина, лизин. Хората с този тип заболявания обикновено показват симптоми на тежка мускулна слабост, лоша поносимост към упражнения и значително натрупване на мастни киселини в мускулите, причинени от невъзможността да се използват правилно. Честотата на този тип патология варира в различните страни, но стойностите на 1 дело от 30 000 или 100 000 раждания. Някои лекарства също могат да намалят нивата на карнитин в организма (Depakene, Dilantin).

Карнитинът обаче може да бъде полезен в напълно различен контекст. Изследователите са наблюдавали интересни резултати, свързани с възстановяването на мускулите след тренировка. Добавянето на карнитин може да намали хипоксичните ефекти на тренировките с висока интензивност. Когато тренираме с много висока интензивност, наблюдаваме намаляване на концентрацията на кислород в мускулните клетки (хипоксични ефекти, споменати по-горе). Това намаляване на кислорода води до каскада от реакции, които са част от процеса на мускулно увреждане. Чрез намаляване на дефицита на кислород с добавки с карнитин, като същевременно се поддържат същите усилия, би било възможно да се намали нуждата от възстановяване след тренировка.