Кармен Негойца, екстремни упражнения за завиден корем СНИМКА
Само за 6 седмици блогърът се надява да постигне впечатляващи резултати, с помощта на нова техника.
Майка ми ми забрани да се срещам отново. Винаги ще те обичам !, написа тя. Какво се случи през годините? Непознат намери стар портфейл на улицата и така започна всичко ...
Официално е! Алекс Боди бе хвърлен в DIICOT от бившата си съпруга! Тя го обвини, че и нея я е принудил да се занимава с проституция
Кармен Негойца той се зае да получи плосък, тонизиран корем това лято и да се отърве от мастните натрупвания в тази проблемна зона. Звездата е влязла в мълниеносна спортна програма, която може да осигури този резултат само за шест седмици.
Става въпрос за програмата Шестседмично предизвикателство от центъра за трансформация Bodyshape. Там Кармен се движи три пъти седмично, по 45 минути, като прави упражнения, които са колкото уникални, толкова и ефективни. Тя не работи с класически фитнес уреди, но е под наблюдението на треньори, той бута тежка шейна, дърпа въжетата, изхвърля и след това удря медицинска топка на пода, дори удря гума на трактор с чука. Всички тези упражнения са изключително ефективни и работят за всички мускулни групи за много кратко време. Освен това Кармен получи персонализиран план за хранене и дори тренировъчни сесии от специалисти на Bodyshape, за да я подкрепи психически в постигането на желаната цел.
„Целта ми е да сваля няколко килограма, около 4, и да се отърва от мазнините по корема, защото в моя случай тя се отлага най-бързо. Сега, чрез тренировки Bodyshape, трябва да изгарям мазнини, да изграждам мускулна маса и да тонизирам добре тялото си. Правя това не само заради физиката си, но и за да си възвърна издръжливостта, силата и дъха, за да не се уморя толкова бързо. В Bodyshape обичам да тренирам всички мускулни групи за 45-минутна тренировка. Работя със сила, горната част на тялото и долната част на тялото и правя кардио. Това е просто сензационно, много ефективно, 45 минути, три пъти седмично, в много готина група хора, на музика, в атмосфера, подобна на клуб. Това е идеално за мен, защото имам много натоварен график всеки ден и успявам да бъда много ефективен по този начин ", казва Кармен Негойца.
Какво включва обучението с чука?
Едно от най-уникалните, но и най-ефективни кардио упражнения в най-новите тренировки без оборудване, е това, което включва удряне на гума на трактор с чук, голям чук и достатъчно твърд, за да се използва с лекота.
Този тип упражнения също са включени в тренировките на Bodyshape и са сред най-популярните сред тези, които са отслабнали и са определили фигурата си в този център в Букурещ.
„Ако искате да развиете груба сила и експлозивна сила, нищо не ви помага повече от тренировка с чук. В допълнение към физическите ползи, вие получавате много приятно и без стрес усещане, когато се обърнете и удряте с чука възможно най-силно. Отнема от вас последната капка отрицателна енергия и ви кара да се чувствате като супергерой.
Упражненията с чук Bodyshape могат да се използват в отделна фитнес схема или самостоятелно за развитието на експлозивна сила.
В допълнение към увеличаването на експлозивната сила, тези упражнения помагат да се увеличи стабилността на китката и да се увеличи силата на предмишниците и пръстите.
Тези упражнения се изпълняват с помощта на широки движения и множество стави, като по този начин се развиват пъргавина, спазми, скорост и умствена концентрация.
Когато тренирате с чука, е важно да се съсредоточите върху удрящото движение (на предпочитана гума за трактор), тъй като тези движения развиват издръжливост в ключови области на тялото ви: гръб, рамене, трапец, ръце и корем. Също така, позицията на краката е от съществено значение; трябва да се насочите към упражненията за усукване, след това се уверете, че краката ви са здраво закрепени към земята за добра стабилност.