Кармен Брума „Възвърнах фигурата си за 2 месеца и половина от раждането“ - тънък или дебел

Кармен Брума се възстанови грандиозно след раждането, затова я поканихме да сподели тайните си с всички читатели и особено с нашите читатели. В следващите редове Кармен предлага много важни съвети и правила за подходяща задача и за възстановяване на максимална форма за най-кратко време.!

Пост или мазнини: Възстановихте се грандиозно след раждането! Кажете ни каква е вашата тайна?

Кармен Брума: Вече не е тайна, публикувах го. Нарича се „Дневник на бременността - как да контролирате теглото си и да имате здраво бебе“ и може да бъде намерен в книжарниците в цялата страна и онлайн на librarie.net. Решението за бързото ми възстановяване беше да контролирам диетата си по време на бременност. Ако качите 30-40 килограма по време на бременност, обикновено ще ви е трудно бързо да се върнете към предишната си фигура. От друга страна, ако тежите само 10 кг, както се случи в моя случай, можете много бързо да възвърнете фигурата си. Отне ми 2 месеца и половина.

S.G.: Вашият собствен опит ви е вдъхновил да напишете книга, посветена на храненето на бременни жени?

C.B.: Да, това е ъгълът на подход във всичките ми 3 книги. Не съм лекар и никога не съм твърдял това. Аз съм жена, която е преминала през определени преживявания и която споделя решенията, които са работили в нейния случай, с надеждата, че те ще бъдат полезни за другите. При мен например много ми помогна да прочета опита на други жени, които са родили по естествен път.

S.G.: За някои жени бременността е време, когато те „позволяват“ всичко. Как се въздържахте от похоти или изкушения?

C.B.: Чрез волята, дисциплината и убеждението, че здравословното развитие на бременността зависи и от това, което ям.

S.G.: Как изглежда един ден от живота ви по време на бременност?

C.B.: Има голяма разлика между първата седмица на бременността и последната. Един ден през първия триместър, когато имах тежко гадене, неизменно започваше по същия начин ...:). През останалата част от бременността се чувствах много добре, бях активна, тренирах до последния ден.

S.G.: Как предотврати стриите, с които се сблъскват толкова много жени?

C.B.: Мисля, че най-добрият начин за предотвратяване на стрии е да контролирате теглото си. Ако натрупате 10-12 кг, хидратирате правилно, ядете здравословни мазнини и използвате крем с еластин, колаген и невен, имате голям шанс да не получите стрии. Това направих. Очевидно генетичното наследство също играе много важна роля.

S.G.: Какви са вашите лични правила за връщане във форма след бременност?

C.B.: Дори и да звучи парадоксално, връщането във форма след бременността започва от първия ден, когато имате потвърждение, че сте бременна. Напразно казвате надеждите си за високоефективни устройства, чудодейни хапчета или драконовски диети. Ключът към грандиозното възстановяване се крие в 9-те месеца на бременността. Ето някои от моите правила:

1. Упражнявах 5-6 пъти седмично на шестия ден след раждането. Не ходих на фитнес, тренирах в парка или вкъщи - тренировките са като тези в моята 3 S програма - Здрави, Тънки, Сатула.
2. Не съм носил колани.
3. Не съм правил лечение в изискан салон.
4. Постоянно ядях (почти ежедневно) месо, кисело мляко, яйца, салата, риба, авокадо, семена (коноп, сусам, чиа, тиква), кайсии, пъпеш, череши, гъби, киноа, разделени на 3 хранения на ден и 1-2 закуски.

S.G.: Кои са най-важните съвети за жена, която иска да забременее и се подготвя за бременност? Но бременна жена?

C.B.: Има много съвети, които ми помогнаха и които написах в книгата. Мисля, че е от съществено значение да сте информирани и да сте подготвени психически за този етап от живота си.

S.G.: Какви принципи на храна и начин на живот прилагате към вашето малко момче?

C.B.: Засега кърмим, но съм убеден, че е важен примерът, който Владът ще види в семейството.

S.G.: Колко време след раждането отново започнахте да спортувате?

C.B.: На шестия ден пробягах 3 км.

S.G.: Колко често и колко се движите?

C.B.: 5-6 тренировки на седмица, максимум 30 минути.

S.G.: Кои са любимите ви спортове?

C.B.: Лека атлетика, гимнастика и фигурно пързаляне.

S.G.: Смятате, че силовите упражнения са също толкова важни, колкото и кардиото?

C.B.: Да, и двете трябва да са част от здравословния начин на живот.

S.G.: Има рецепта с гарантирани резултати за отслабване и тонизиране на тялото за рекордно кратко време?

C.B.: Като цяло, бързото отслабване има някои неприятни разходи.

S.G.: Имали ли сте някога диета за отслабване?

C.B.: Безброен. Говорих за това в книгите си. Някога имах 35 кг повече от сега.

S.G.: Обичаш ли да готвиш? Ако е така, моля, предложете на нашите читатели няколко рецепти, които сте тествали!

C.B.: Обичам да приготвям ястия, които се приготвят бързо и публикувам много от тях на страницата си във Facebook, Кармен Брума Официален.

Рецепта от зърнени храни с кисело мляко

• 1 чаена лъжичка покълнала елда
• 2 чаени лъжички просо люспи
• 1 чаена лъжичка конопени семена
• 1 чаена лъжичка смлени ленени семена
• 1 чаена лъжичка кокосови люспи
• 1 чаена лъжичка годжи и мерисор
• Канела

Приготвяне: Смесете всички съставки и сервирайте пресни.

Чернодробна салата за кърмещи жени

• 100 г печен пилешки дроб
• 1 чушка
• Маруля
• 3 чаени лъжички бял или черен сусам
• Конопено масло
• Сол, копър

Приготвяне: Поставете черния дроб с вода и малко палмово масло в керамичната тава и го оставете във фурната за 30 минути, след което го смесете с останалите съставки.

---