Карин Иден
Юфката Karin Iden прави тънки 100 вкусни рецепти
Съдържание Юфката е здравословна и ви прави слаби. 4 Отслабнете и се чувствайте добре. 5 Теглото на благосъстоянието е „in“. 5 апетит или глад. 6 Точното време. 6 Със забавление и наслада. 6 юфка са здравословни. 7 юфка ви правят тънки. 8 юфка ви правят щастливи. 9 юфка без край. 10 Цветно разнообразие от тестени изделия. 10 Смелост за ядене на юфка. 11 Диетата с тестени изделия. 12 килограма падат с тестени изделия. 12 диети за двама. 13 Диета и упражнения правят добър дубъл. 14 Промяна на вашата диета в дългосрочен план. 14 30 Екстри за закуски. 15-ти
Рецепти за всеки ден. 16 Лесно готвене за оси талии. 17 Закуска за добро начало. 18 основни ястия ценни електроцентрали. 35 Малки ястия от чисто удоволствие за хранене. 62 Екстри Оборудване за между тях. 77 Какво ям днес. 86 регистър на рецептите. 94 Отпечатък/За автора. 96
Юфката е здравословна и ви прави слаби
30 екстри за леки закуски 30 екстри за леки закуски Всяка порция има около 100 калории. 500 g сурови зеленчуци 2 малки ябълки или 1 голяма праскова 1 круша, 1 банан или 1 парче ананас 1 портокал и 1 киви 1 голяма папая и 1 киви 125 g грозде или сладки череши 300 g вода или 150 g пъпеш от медена роса 250 g плодове или 1 грейпфрут 125 g Reneclauden, с 2 овесени бисквити 200 ml какаова напитка (с обезмаслено мляко) 150 g естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 125 g ягоди, малини или касис 150 g натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 1 малък портокал 150 g кисело мляко с ниско съдържание на мазнини 125 g кефир (1, 5% мазнини) и 2 овесени бисквити 250 мл доматена супа и 1 крекер 250 мл бистър пилешки бульон с яйчен крем 250 мл зелева супа Азия и 2 бисквити 250 мл спаначена крем супа и 1 крекер 1 лъжичка сладолед (50 г) 1 чаша плодов сок (200 мл) 1 чаша лимонада ( 200 мл) 1 чаша пилзнер (250 мл) 1 чаша бяло или червено вино (125 мл) 1 чаша пенливо вино или шампанско (100 мл) и 5 пръчки геврек 1 смокиня с 1 тънък парче пармска шунка и 1 грисини 1 супена лъжица пилешка салата 1 малка ролмоп 10 Картофен чипс 20 g Bittersch okolade или пътека смесете 5 маслини, пълнени с бадеми
Сила за закуска за добро начало (200 kcal) Хляб от кварка с ягоди За 1 порция 1 супена лъжица нискомаслена кварка 4 ч. Л. Крем крем, лек (15% мазнина) 2 капки подсладител 1 филия пълнозърнест хляб 50 г ягоди (пресни или замразени) кварка, крем крем и подсладител разбърква се. Намажете филийката хляб със сместа от кварк. Измийте, почистете и нарежете пресните ягоди. Или оставете замразените ягоди да се размразят и намачкат малко с вилица. Намажете ягодите върху хляба. Информация: Лекият крем съдържа само 15 процента мазнини. Съдържанието на мазнини е намалено наполовина в сравнение с нормалния крем крем. Quark хляб с канела ябълка За 1 порция 1 филия пълнозърнест хляб 1 супена лъжица. Измийте, четвърти и ядро ябълката. Нарежете четвъртинките ябълки на филийки. Подредете резенчетата ябълка върху кварка като люспи. Прахът на кварков хляб с канела. Съвет: Вместо ябълки, зряла круша, праскова или кайсия също имат много добър вкус с хляб с кварки. 19-ти