КАРДИО-ОБУЧЕНИЕ, КОЯТА ДИЕТА ЗА ИЗПОЛЗВАНЕ на Domyos от Decathlon
В кардио тренировка както при всяка друга спортна дейност,храна е ключов фактор за постигане на вашите цели. тук са хранителни съвети на Justine, нашият експерт, да възприема всеки ден правилните рефлекси.
Останете хидратирани през целия ден
Пийте точно преди кардио тренировъчна сесия не е достатъчно, защото са необходими няколко часа, докато тялото ви поеме водата. За ефективна тренировка консумирайте вода редовно през целия ден.
Яжте храни, които са източници на въглехидрати
Въпреки че диетите с ниско съдържание на въглехидрати (захар) са най-яростните, въглехидратите са основното гориво на нашето тяло. За бъдете ефективни по време на кардио сесия и за да можете да се възстановите правилно, ще ви трябват въглехидрати. По време на хранене изберете цели нишестета (хляб, тестени изделия, ориз и др.) и плодови закуски.
Елиминирайте индустриалните продукти и добавените захари
Предпочитайте естествените храни и необработени (газирани напитки, алкохол, рафинирано брашно, бисквитки, готови ястия и др.)
Трябва да се избягват рафинираните захари (бяла захар или захароза) и фалшивите захари (аспартам, сукралоза и др.). Когато се консумират, първите осигуряват добро количество калории, които ще се съхраняват като мазнини, ако не се използват от тялото ви.