Кардиологът ограничава две яйцеклетки на ден
8 съвета за хранене, за да запазим сърцето си здраво за дълго време напред.
Създадено: 5 февруари 2019 г. 10:14
Променено: 5 февруари 2019 г. 17:29
Д-р Лора Кор, кардиолог с 25 години професионален опит, наскоро обобщи за Daily Mail полезните и хранителни съвети, които да следвате, за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане и холестерол.
Дори малките промени могат да означават много
Специалистът пише сам тя обича вкусна храна, той е запален по салам, сирене и известния английски коледен пудинг, но в днешно време има съвсем различен подход към храненето: по време на медицинската си кариера той видя колко важно е за здраво сърце - в краткосрочен и дългосрочен план - да се обърне внимание за здравето му.
„Има фактори като гени или възраст, които не можем да променим, но ако се откажем от пушенето, спортуваме всеки ден и се храним правилно, можем значително да намалим риска от развитие на сърдечни заболявания“, пише експертът. Той също така подчерта, че според проучване неправилна диета може да бъде обвинена за около 50 процента от смъртните случаи от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
Как да се храним за здравето на сърцата си?
Според д-р Corr, средиземноморската диета е "най-щадящата сърцето" диета и дори помага за преодоляване на наднорменото тегло, високото кръвно налягане и нормализирането на нивата на холестерола ни.
Според кардиолога повечето са изненадани, че освен зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, риба, зехтин и ядки, повечето можете да го консумирате без никакви проблеми яйца (дългосрочно противопоказани по отношение на холестерола) яйца и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.