Кардио високотехнологични; за отслабване

високотехнологични

Тренинг „Cardio Hightech“ е измислен от ОлгаВязметинова - световна шампионка по фитнес бикини. Фокусирайки се върху опита си, момичето създаде комплекс, който бързо ще отслабне и най-важното ще поддържа еластичността на кожата. Най-приятното за мнозина - продължителността на тренировките за отслабване „кардио хай-тек“, защото отнема само 7 минути, но всеки ден. Майсторът твърди, че за 14 дни можете да се сбогувате с пет килограма.

Гимнастика "Cardio Hightech"

Преди да отида направо в комплекса, искам да кажа за противопоказанията, затова е забранено да се правят упражнения за хора, които имат проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, хипертонията и хроничните заболявания. Всяко от упражненията по-долу трябва да се прави за минута, като не се забравя да се направи почивка между тях, с продължителност 30 секунди.

  1. Поставете краката си на нивото на раменете и ги огънете леко в коленете. Правете интензивен джогинг с високо повдигане на коляното без краката. Друг важен момент е, че по време на преднината гърбът трябва да е изравнен.
  2. Станете и протегнете ръце пред себе си и ги дръжте на нивото на раменете. Задачата - атаките в страни, смяна на краката. Внимавайте тялото да не падне напред.
  3. PI като при първото упражнение. Задачата - бягайте на място, правете малки стъпки. Опитайте се да постигнете максимална интензивност. След 15 секунди. обърнете се наляво, без да спирате, след това се върнете в изходна позиция и повторете в другата посока.
  4. IP, както в предишното упражнение. Задачата - представете си, че по пода има разпръснати различни предмети, които трябва да бъдат събрани, и ги добавете на едно място. Алтернативни ръце: едната събира, а другата държи колана.
  5. Седнете с ръце между краката. Задачата е да скочите нагоре и да вдигнете ръцете си възможно най-високо.