Кардио, Укрепване на мускулите, Културизъм; как да получите резултати; Блог на Мария дьо Пари
Нова статия, за да споделя с вас моите впечатления за ефектите от кардио и бодибилдинг. За коя дейност е най-ефективно извай си силуета и постигане на трайни резултати ?
Моля, имайте предвид, че не съм спортен треньор, просто бих искал да споделя наблюденията си с вас след 5 години абонамент за спортна зала, разбира се фитнес, на бягане и отскоро културизъм ...
На първо място, успях да видя, че за да предизвикате истинска промяна, трябва тренирайте редовно и в идеалния случай 3 пъти минимум на седмица. Запазете темпото и ще видите резултатите.
Кардио: изгаряйте калории
Независимо дали е на колело, гребна машина, елипсовидна или просто бягане на кардио е заниманието, към което естествено се насочих, когато исках отслабнете и тонизирайте се във фитнеса. Клубът ми дори предлагаше дейности като колоездене където телесна атака.
В продължение на 45 минути/час изгарях много калории (до 500кала), изпотих лекотата си! Така бях убеден да се доближа до целите си. Въпреки това, след 2 години в размер на 2/3 кардио сесии с периодични класове на глутеални кореми, резултатите не бяха очевидни ... Разбира се, бях отслабнал малко, но фигурата ми не беше особено добре нарисувана и особено твърдост все още не беше там.
Според мен една до две кардио сесии на седмица са повече от достатъчни в спортната програма. И особено кардиото не е достатъчно !
Изберете мускулна маса или по-добър културизъм
Укрепване на мускулите и по-специално на бодибилдинг наистина ми позволи тонизирам и извайвам фигурата ми.