Кардио тренировки или тренировки за отслабване Кое е най-ефективно
Когато решите да отслабнете и да отслабнете, непременно търсите най-добрия метод. Тази, която ще ви позволи да отслабнете бързо и ефективно, без йойо ефект. И така, трябва ли да се фокусираме по-добре върху кардио заниманията или тренировките с тежести? Открийте нашите съвети ...
Кои спортове да предпочитате да усъвършенствате ?
Тренировки с тежести, кардио, комбинация от двете ... Когато става въпрос за фина настройка, информацията, намерена в мрежата, понякога е противоречива и популярните вярвания умират трудно. Трудно за непосветените да открият истинското от фалшивото. Благодарение на стотици треньори, на открито, у дома или във фитнеса, ние искаме да споделим с вас нашия опит, така че целта ви за отслабване да е успешна.
Отслабнете благодарение на кардио, тренировки с тежести ... или всяка друга дейност !
За да качите килограми, силовите тренировки или кардиото са отличен избор. И двете позволяват значителни калорични разходи, благоприятни за отслабване. Изгаряйки калории всяка седмица, вие се приближавате на крачка до целта си. Тези две дейности обаче нямат монопол върху отслабването. Ако сърцето ви подсказва, можете също да се съсредоточите върху отборните спортове, бойните спортове, тениса или дори скуоша ... В действителност, за да отслабнете, важното е не толкова избраната дейност, а по-скоро вашата редовност, разгърнатата интензивност, както и вашата диета. Ето трите основни лоста за бързо и устойчиво отслабване.
За да отслабнете, отдайте се на себе си !
За да избегнете йойо ефекта, трябва Да се забавляваш в това, което правите. Ако след няколко опита все още мразите кардиото във всичките му форми, откажете се. Обърнете се към физическа и спортна дейност, която ви доставя удоволствие. Забавлявайки се, ще постигнете своите 2, 3 или 4 седмични спортни сесии, без да го забележите. Между другото, предимството на използването на личен треньор е, че той може да ви запознае с много форми на практика, за да намерите този, който ви харесва. Така, спортуването вече няма да бъде ограничение, а удоволствие, което ви позволява в същото време да се усъвършенствате.
Научно доказани резултати
Да се твърди, че тренировките с тежести или кардиото имат същите последици за отслабването е добре, но по-добре е да го докажете !
През 2015 г. 96 души на възраст от 18 до 50 години, които са били със затлъстяване, са били обект на проучване, за да се определи най-добрият метод на обучение за отслабване: кардио, тренировки с тежести или комбинация от двете ?