Кардио тренировка пълният ми преглед
Тази дума винаги се чува от всеки спортист, няма значение дали се занимава с лека атлетика или екстремни сили. Нещо повече, около него са изградени много шеги, митове и цели системи за обучение. И така, нека разберем какво е кардио и защо е толкова интересно за повечето спортисти? На първо място, ако се обърнем към биохимията, ще дадем такава дефиниция на кардио (кардио) - всяка физическа активност, която възниква поради процеса на енергиен обмен, наречен аеробна гликолиза. Най-просто казано, по време на кардио тренировки, кислородът, постъпващ в тялото ни, окислява глюкозата, освобождавайки необходимото количество енергия от нея за дългосрочно поддържане на физическата активност. Строго погледнато, това кардио (както казват пауърлифтърите: „някакъв испанец.“:-)) и се различава от силовите тренировки, при които методът за освобождаване на енергия се нарича анаеробен, тоест аноксичен.
Видове кардио тренировки
За да избегна объркване, бих искал да цитирам някои от най-популярните видове кардио, както и да поговоря малко за смесването им със силовите спортове.
Ползите от кардиото
Така че, нека преминем от практика към теория и да видим какво можем да постигнем с вас, прилагайки кардио тренировки поне три пъти седмично. По-горе изброих основните предимства на такова обучение, но го направих доста повърхностно и затова искам допълнително да се спра на този въпрос. И така, основната функция и основното предимство на кардиото е ефектът на изгаряне на мазнините. В допълнение към факта, че ще изгорите подкожните си мазнини, мастните отлагания, които са скрити между мускулните тъкани, също ще изгорят, което ще направи тялото ви по-еластично и облекчено, като същевременно подобри притока на кръв към всички мускулни групи и намали процента на запушване на кръвоносните съдове с мастни плаки. Заедно с изгарянето на мазнини, кардио тренировките тренират сърцето и кръвоносните съдове, а също така ви позволяват да укрепите ставите и връзките (благодарение на дългосрочното, точково натоварване върху тях). Това ви позволява да запазите дълголетие и здраве до старост, да не говорим за здрав цвят на кожата, по-добра устойчивост на болести, здрави кости, нокти и коса. И разбира се, редовните кардио тренировки ще ви направят по-силни и издръжливи.!
