Кардио съвети за отслабване
Кардио тренировките са един от най-популярните начини за отслабване. Това е физическа активност, която включва призоваване на сърцето да изпълнява основните си функции (дихателна и кръвоносна). Кардиото включва бягане, джогинг, плуване, бягаща пътека, колоездене и др.
Системата е много проста. Колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте. Правете 30-60 минути кардио на седмица и това ще е достатъчно за загуба на мазнини.
Ако се събудите и вече се чувствате гладни, направете няколко кардио упражнения преди закуска. За енергия тялото ви ще използва възстановените мазнини, така че можете да загубите малко мазнини.
Правенето на кардио на открито ще бъде много по-забавно. И ако например го пуснете на пясък, също ще бъде по-трудно от обикновено. Направете нещо ново, използвайки обкръжението си. Тичането на трева и на чист въздух може да бъде по-енергично.