КАРДИО - „С това мога да изгарям мазнини“

Лятото идва, всички са в трескаво кардио; Иза върви по бягащата пътека, с интензивност, при която гримът й все още не се е измил, Гезу тъпче пътечката с пръст, сякаш е реколта, Емке кара колело на 1-ва предавка, почти моторът я кара.:) Много хора не знаят какво е кардио, колко, когато е ефективно, на коя машина. Първо, нека изясним:

ПО ВРЕМЕ НА КАРДИОННО ОБУЧЕНИЕ НЕ МАСЛИТЕ, НО ПОВИШАВАТЕ МЕТАБОЛИЗМА СИ!

Преди да започна, много хора имат погрешно схващане в съзнанието си, че интензивното трениране на корема кара мастните накладки да изчезнат от корема ни. БЕЗ МЕСТНО ИЗГАРЯНЕ НА МАСЛИНИ. Мазнините от корема ви ще изчезнат благодарение на вашата диета. Бих добавил, че без диета напразно ще правите кардио, няма да сте близо до формата, за която мислите. Съответно, време. Ако правите кардио за по-малко от 20 минути, почти бихте могли да кажете, че всичко това не означава нищо.

КАКВО Е КАРДИО: Кардио тренировките са упражнения с по-висока интензивност с висока сърдечна честота. НАЙ-ОБЩО УВЕЛИЧАВА СТАБИЛНОСТТА, но очевидно има и изгарящ мазнини, подобряващ метаболизма ефект. Има благоприятен ефект върху здравето на сърцето, ускорява метаболизма и понижава нивата на кръвната захар. Супер. Но има по-добър начин, наречен:

АЕРОБНО ОБУЧЕНИЕ: Тази форма на обучение е идеална за „ГОРЕНЕ НА МАСЛИНИ“. Аеробните упражнения означават движение с по-ниска сърдечна честота и за по-дълъг период от време. Той има необикновен метаболитен ефект, подпомагащ „изгарянето на мазнини“ и поддържащ нисък процент на телесни мазнини. За да запазите пулса си нисък, по принцип трябва да изчислите каква е правилната стойност. Не е нужно да броите, да го изпитате, но да го изпотите. АКО НЕ СЕ ПОТИЛ ПО ВРЕМЕ НА КАРДИО, НЕ СЕ КАРДИО!