Кардио пилатес Файл Всичко, което трябва да знаете - Съвети за плосък корем
Ново за Cardio Pilates? Това е нормално, докладвайте за тази практика и ползи за вашето здраве и загуба на тегло:
Кардио пилатес пристига в Европа: Любителите на спорта и любителите на спорта в неделя
„Кардиото за пилатес“ идва при нас от САЩ. Ако знаете какви са аеробиката и упражненията за издръжливост като Zumba или каквато и да е друга дейност за издръжливост, имате приблизителна представа за това какъв е кардио пилатес.
Позволява ви да работите с цялото си тяло доста хармонично и да стимулирате сърдечната функция: добра тренировъчна програма, ако искате да имате плосък корем.
Разработването на вашето кардио енергизира сърцето и го прави по-устойчиво на атаките на времето и стреса.
Какво е кардио пилатес ?
Кардио пилатес фитнес директно по канала D8
Този спорт съчетава различни физически дейности включително бързи и енергични движения на изграждане на мускули които работят вашите сърдечносъдова система и упражнения по-структуриран и бавен пилатес метод които действат върху мускулите, участващи в координацията на движенията, стабилността, баланса и дишането ви. Без да забравяме разтягаща се част.
Тази практика се основава на упражнения за пилатес, които често поставят тялото ви в ситуация на дисбаланс.
Всъщност повечето движения са динамични и се практикуват с помощта на инструмент като босу (гимнастическа топка, разрязан наполовина), който ви позволява да натоварвате огромно баланса си и по този начин да тонизирате/укрепвате мускулните групи около важните оси на тялото си. гръбнака, корема, коляното, глезените ...
The кардио-пилатес може да се практикува самостоятелно, ако вече знаете как да го практикувате, но е препоръчително в началото да говорите с треньор, за да се запознаете с основните инструменти и да научите последователностите.
Тази дисциплина се практикува навсякъде. Това е забавно и причинява добра загуба на калории. Тя общува или предпазва от любопитни погледи, когато не искате да се изправите срещу тълпата.
Освен гъвкавостта и издръжливостта, кардио-пилатесът има предимства за всички.
Какви са 4-те цели на кардио пилатес ?
1) Отслабнете:
Кардио пилатес и калории: Повече от 600 калории/час
С редовност можете да свалите килограми и да подобрите фигурата си доста бързо.
По какви причини ?
Кардио пилатес ще увеличи основния ви метаболизъм, Това ще рече дневната консумация на калории, която тялото ви ще трябва да функционира, това е, което се търси главно по време на загуба на тегло: за поддържане на висок метаболизъм.
Ще можеш изгаряйте мазнини, докато спите, защото кардио пилатесът има добър EPOC ефект.
Разход за калории е по-голямо от 600 калории за 1 час практика. Много добре се адаптира към цел с плосък корем.
2) По-добро здраве:
За разлика от йога заниманието например, което носи много ползи и ползи или разтягане, кардио пилатес ви позволява работи сърцето си подобряване на дъха ви, вашите дихателни способности и за намалете стреса си.