Кардио, но без да губите гърдите си! Кардиотренинг - FORUM Fitness; усилвател; Спорт - Доктисимо

Ето, аз съм на 24 години, изобщо не съм дебела, но като повечето жени имам малко целулит на задните части.
Ще бягам редовно от това лято с намерение да продължа през цялата година.
Моята цел: да се запазя спокойна и в добра форма и по възможност да си изсуша малко дупето (поне за да не се влоши това би било достатъчно). Но в никакъв случай не искам да губя гърди. Но кардиото предполагам ви кара да губите мазнини по цялото тяло, нали ?
Следователно търся достатъчна и не прекомерна седмична честота, както и подходящо време за работа.
Благодаря на тези, които могат да ми отговорят
Лека нощ

губите

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Подобни теми

Кардио въпрос (с помощта на мастер)

Колко изгорени калории за загуба на мазнини ?

спортен и кардио колан

кафе преди кардио

Ами мисля, че не е възможно да загубите по локализиран начин, така че или губите 2s, или нищо. Лично аз съм добре, не смятам да губя дупето, а да поддържам форма и да поддържам теглото си под контрол.

струваше ми се, че не можем да загубим на местно ниво.

Тичам всяка седмица по 45 минути, в допълнение към ходенето на фитнес 3 пъти седмично (тренировки с тежести: боди помпа, глутеални кореми и кардио класове Hilow/LIA)

От своя страна се надявам да загубя стомах. Занимавам се с фитнес от почти 2 години и бягам много малко.

Моите две години фитнес ми помогнаха да изградя правилно мускулите, от друга страна, не успях да загубя мазнини (просто бих искал да сваля 1 кг, но само мазнини), мислите ли, че ще пристигна?

Опитвам се в най-добрия случай да имам балансирана диета (много рядко закусвам, но за обяд ям в столовата на работа и менютата не са през цялото време здравословни).

Да, ако вече обръщате внимание на диетата си, тогава за отслабване мисля, че кардиото е най-доброто.

Колко ще отнеме да тичам, за да загубя по-драстично от цялото тяло? (от своя страна не ме интересува дали губя гърди, моята 85А предполагам)

Защото всъщност тичам 45 минути, но мисля, че бих могъл да издържа още 30 минути, често спирам около 45 минути, защото започвам да се уморявам да бягам или когато усещам, че коленете ме болят.
Наистина бих искал да изсъхне, затова тичам с ниска скорост на трева за коленете си (сърдечен ритъм в покой 85 и бягане 155-160 -> не мога да сляза отдолу, иначе би трябвало да ходя)

Има ли нещо, което правя грешно?

Колко пъти седмично ще тичате 45 минути ?

Подобни теми

кафе преди кардио

Кардио рекулпт или не.

какво да ям преди кардио клас

да губи c 3 пъти седмично. Ако имате само един килограм мазнини за 2 седмици при тази регулирана норма . Или просто като намалите мазнините, трябва да вземете минимум от тях така или иначе от вашата диета и да намалите бързите захари като кока орангина .

И накрая, няколко решения, последният ви спорт на гладно, само 30 минути, подобно трябва да свалите килограмите си достатъчно бързо.

Не можете да намерите
Твоят отговор ?

Подобни теми

сухо: кардио и хранене

Ставам мързелив в кардио, на тази възраст ли е?

КАРДИО. изгаряне на мазнини, изгаряне на мускули или и двете.

Научете, че ОСП не ви кара да отслабвате.
Познавам много спортисти, които бягат маратон, 100 терминала и 24 часа, тренират и остават доста над 60 килограма за момичета и 80 килограма за мъже, с малък корем.

Това се нарича здравословно тегло.
Възможно е, като се ограничите, да слезете отдолу, но „здравей настроение“ и внимавайте за йойо .

Ако не за пътя, прочетете този противоречив дебат, в който участвах преди няколко години.
http://groups.google.com/group [. ] b24a03f26f
Добро четене !

За фитнес 2x20 '/ 30' на седмица кардио при 135, това е достатъчно. Ако няма кардио, като снимате с приятел и чатите през цялото време. Ако не е възможно, трябва да вървите пеша, докато стане отново възможно

За момичетата, които се занимават с лека атлетика на високо ниво, те пристигнаха БЕЗ малкия корем, не атлетика ги сплеска.

Имам много случаи на бегачи, които са паднали с 20 или дори 30 килограма, в един момент става безинтересно да отслабнете, освен ако не сте спортист на високо ниво, защото настроението наистина не е приятно.

Не ОСП ги накара да отслабнат, те отслабнаха, за да могат да бягат с по-малък риск от нараняване.

Тук. Приятен ден.

Е, може би вървя твърде бързо, защото Виоки изглежда има много познания по физиология, но не съм сигурен, че е разбрала какво казвам.