Кардио кикбокс Защо трябва да опитате тази тренировка страхотна тренировка
Кардио кикбоксът е групов фитнес клас, който съчетава техники на бойни изкуства с бърз сърдечен ритъм. Тази високоенергийна тренировка предизвиква както начинаещия, така и елитния спортист.
Изградете издръжливост, подобрете координацията и гъвкавостта и изгаряйте калории, докато изграждате чиста мускулатура с тази забавна и предизвикателна тренировка.
Какво е това ?
Опитен инструктор води класа по сърдечно-съдов кикбокс, като демонстрира хореографирани удари, ритници и колене под ритмична музика. Кардио комбинациите за кикбокс са комбинация от удари като:
- директен
- кръст
- куки за палта
- ъперкът
Движенията на долната част на тялото включват:
- ритници в коляното
- ритници отпред
- ритане в ротондата
- странични ритници
- ритник в гърба
Класовете включват също загряване и охлаждане, както и динамично и статично разтягане. Често има кратък сегмент специално за основните упражнения като коремни преси и дъската за рязане. Типичните уроци по кардио кикбокс продължават от 30 минути до 1 час, в зависимост от фитнеса или студиото.
Въпреки името си, кардио кикбоксът е безконтактна тренировка. Всички удари и ритници се хвърлят във въздуха или върху подложки. Според Американския съвет по упражнения това е високоенергийна тренировка, която може да изгори между 350 и 450 калории на час.
Вашият повишен сърдечен ритъм навлиза в интензивна зона, където се извършва сърдечно-съдовата кондиция. Това има положително въздействие върху сърцето ви.
Сърдечно-съдовата система може да ви помогне да имате ежедневен калориен дефицит, което ще ви помогне да отслабнете. Тази загуба може да включва коремна мазнина, която може да бъде толкова трудно да се загуби. Излишните мазнини по корема са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания, някои видове рак и диабет.
Клас по кардио кикбокс тества вашата техника, издръжливост и най-важното концентрацията ви. Половината битка е умствена - трябва да се съсредоточите върху отделните ходове, които съставляват комбинация.
Кой трябва да го направи ?
Кардио кикбоксът е добър избор за тези, които искат да изгорят калории за отслабване или за подобряване на издръжливостта и здравето на сърцето. Хората, които лесно се отегчават от стационарни кардио уреди като бягащи пътеки и стъпала, ще се насладят на бързото темпо и новите движения в клас по кардио кикбокс.