Кардио или тежести Кое има по-добри резултати за отслабване Objective Vocea Brailei

  • Домът
  • Първа страница
  • редакция
  • заглавие
  • Местен
  • Икономически
  • Социални
  • Политически
  • Администрация
  • Култура
  • образование
  • Здраве
  • Спорт
  • scormonitoru
  • Карикатура
  • ZoomZet
  • Национален
  • Международен

Ти си тук

по-добри

Здравият ум в здраво тяло е поговорката, която всички са чували, но не всеки е разбрал в истинския смисъл на думата. Доказателството е нарастващият брой хора, изправени пред излишни килограми.

Затлъстяването или наднорменото тегло е без съмнение сериозен здравословен проблем, който може да има много краткосрочни и дългосрочни последици. Ползите от една завидна фигура е популярна тема и тук ние се позоваваме не само на естетическите съображения, но и на нейните последици за цялото тяло. Има много начини да отслабнете. Храненето играе съществена роля в този процес, особено след като е свързано с редовна физическа активност. Въпросът, който много хора си задават, е: как да отслабна по-бързо - като правя кардио упражнения или вдигам тежести? Ще се опитаме да улесним избора ви, за да достигнем желаната фигура.

И двата спорта ви помагат да отслабнете и участват в изгарянето на калории. Колкото по-често ги практикувате, толкова по-голяма е ползата. По време на кардио изгаряте около 12 калории в минута, докато вдигането на тежести води до изгаряне на 10 калории в минута. Въпреки това, след тренировка, която включва вдигане на тежести, има ускоряване на метаболизма. По този начин се изгарят повече калории, дори когато спортната дейност е била прекъсната (в покой).

Изследователите заключават, че метаболизмът може да се увеличи с до 10% в продължение на три дни след такова обучение. Едно от обясненията може да бъде продължителната мускулна контракция по време на вдигане на тежести.

С какво да започнем: кардио или тежести?

Можете да започнете с каква дейност ще ви хареса. Условието е тялото да има подходящо нагряване, за да се избегне претоварване. И двете дейности могат да ви помогнат да изгорите калории и по подразбиране да достигнете желаното тегло. За мускулите вдигането на тежести може да бъде травмиращо, затова нашата препоръка е да направите няколко кардио упражнения преди това. По същия начин можете да завършите тренировката, която включва боравене с тежести, с няколко прости кардио упражнения, за да се освободите от натрупаното напрежение.