Кардио или културизъм; Тя кляка
Кардио или културизъм ?
Когато започнем да се занимаваме със спорт, чуваме две речи: тези, които защитават кардио за усъвършенстване на силуета и тези, които живеят само за бодибилдинг. И така, кой е прав и кой греши? Какво мислиш ?: B Направих някои изследвания по въпроса и интервюирах компетентни хора, за да се опитам да отговоря на този въпрос, който много от вас задават: За да отслабна, трябва ли да се фокусирам върху кардио тренировки или тренировки с тежести ?
Бодибилдинг
The дълги серии с леко натоварване ще позволи да се работи в дълбочина на мускула, като се избягват всякакви наранявания. Бъдете внимателни, когато казваме светлина, това не означава, че трябва да поемете най-малкия товар, с който разполагате, все пак трябва да изпитвате известна трудност. Всъщност е по-лесно да контролираме движение с „поносим“ товар, отколкото с товар, за който даваме всичко. В допълнение, този тип тренировка ще подготви мускулите за промяната, ще работи върху тяхната издръжливост и, с увеличаване на натоварването, развитието на мускулната маса.
The къси серии с доста тежък товар основно се стремят да работят върху силата. Разбира се, мускулната маса също ще се развие и следователно ще получите по-добри резултати в културизма. Кратките серии обикновено се състоят от по-малко от 10 повторения.
Това, което трябва да знаете, е, че във всеки случай тези два примера за тренировки по културизъм ще ви позволят да постигнете стройно, хармонично тяло и по никакъв начин няма да ви трансформират в „културист“. Силовите тренировки много често се препоръчват за целите за отслабване, защото увеличаването на мускулната маса означава увеличаване на основния метаболизъм. Следователно ще изгаряте повече калории в покой от преди и тялото ви ще се промени с течение на времето.