Кардио или културизъм какво да изберем EMMAFITNESSGOAL
Искате ли да отслабнете или да тонизирате тялото си и не сте сигурни дали трябва да правите кардио или силови тренировки? Обяснявам предимствата и недостатъците в тази статия за кардио тренировки или тренировки с тежести, която да избера !
Кардиото често е любим спорт за всеки, който иска да отслабне. Дълго време, винаги когато се опитвах да отслабна, излизах изцяло в кардио, за да изгоря колкото се може повече калории. Виждали ли сте го по този начин сами? Ами да видим дали това е правилното решение и какво да изберем между кардио или тренировки с тежести! На първо място, зад думата кардио стои цялата физическа активност, която има за цел да изгради сърдечната честота, дишането и издръжливостта. Има класически дейности като бягане, колоездене, гребане и т.н. но и по-общо всички дейности, които водят до значително увеличаване на сърдечната честота. Интензивността на кардиото се класифицира по интензивността на увеличаването на сърдечната честота спрямо вашата максимална сърдечна честота.
Силовите тренировки са насочени повече към изграждане на мускули. Има различни дейности като силови тренировки, културизъм, кросфит и др. следователно въздействието ще бъде преди всичко върху развитието на вашата мускулна маса. След като разберете това, трябва ли да изберете кардио тренировка или тренировка с тежести? Е, за да изберете между кардио или тренировка с тежести, всичко зависи от вашите цели !
