Кардио и увеличаване на kcal кардио

Кардио и увеличаване на kcal

на Тид »01 май 2016 09:02

kcal

Тренирам непрекъснато от една година и успях да натрупам видима мускулна маса.Аз съм 1.90 и тежа 102 килограма в момента бих казал, че имам 30% kfa и това е просто твърде много . Исках да започна да го намалявам скоро . само Все още не съм правил нещо подобно, така че означава да се запозная😂

Губя ли много мускулна маса, ако бягам по няколко часа всеки ден? Дори да продължа да тренирам нормално?

Когато бягам, изгарям калории, защо трябва да консумирам повече калории през деня, ако искам да отслабна?

Re: кардио и увеличаване на калориите

на Карагос »01 май 2016 10:35

Tidde написа на 01 май 2016 г. 9:02 ч .:
Ако бягам по час всеки ден, ще загубя ли много мускулна маса? Дори да продължа да тренирам нормално?
Не, защо трябва Ако е така, по-вероятно е да изградите мускули. И на краката. Кардиото също укрепва кръвообращението ви и, мисля, вашето физическо благосъстояние. Така че кардиото също е незаменим компонент в моя спортен режим за мен.
Ако наистина сте на 30% kfa, тогава вероятно ще ядете достатъчно, за да не губите мускулна маса директно с малко кардио

По принцип не губите само мускулна маса, ако намалите калориите си (било то чрез повече упражнения (кардио) или чрез променена диета)
Човек трябва да обърне внимание на богата на протеини диета и да продължи да стимулира във фитнеса. Освен това дефицитът на калории не трябва да е твърде висок.

Когато бягам, изгарям калории, защо трябва да консумирам повече калории през деня, ако искам да отслабна?
Така че не разбирам съвсем въпроса, но ако искате да отслабнете, тогава имате нужда от така наречения „калориен дефицит“. Ако искате да натрупате "калориен излишък"

Хей Тид, надявам се да мога да ти помогна малко. Въпросите ви обаче са наистина, много, много "основни". Така че наистина изглеждате като начинаещ в храненето. Затова бих ви препоръчал да прочетете различни страници в Интернет. Някои въпроси ще бъдат очаквани и ще бъдат отговорени вместо вас !

Все пак с удоволствие ще ви отговоря на конкретни неща
поздрав