КАРДИО Едно авокадо на ден, за да предпази дневника от здравен риск

Вече описан като интересен естествен супресант на апетита за хора с наднормено тегло, от предишни изследвания от университета Лома Линда (Калифорния), адвокатът открива ново признание с това проучване от щата Пенсилвания, което предполага, че ежедневната му консумация може да помогне за намаляване на лошия холестерол и следователно за намаляване риск от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ).

авокадо

Авокадото е богато на хранителни вещества и мононенаситени мастни киселини. Знаехме, че половин авокадо за обяд допринася за по-добра ситост и по-малко закуски през деня, научаваме, че цялото авокадо, консумирано ежедневно като част от умерена диета с мастни киселини, намалява липопротеините с ниска плътност (LDL), което намалява риска от ССЗ.

Penny M. Kris-Etherton, почетен професор по хранене, водещ автор на изследването, и нейният екип тестваха 3 различни диети, всички предназначени за понижаване на холестерола, с 45 участници с наднормено тегло, на възраст от 21 до 70 години:

- диета с ниско съдържание на мазнини (24% мазнини),