Карането на ски е полезно за сърцето и ума
01 декември 2010 г. 00:04 ч
Добра новина за всички зайчета: редовното каране на ски намалява рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания и болестта на Алцхаймер - това е резултатът от скорошно проучване, проведено от Института за спортни науки към Университета в Инсбрук.
Има много дискусии за риска от инциденти в ски. Това беше причината Австрийската ски асоциация (ÖSV) да възложи проучване, което да осветли добрите страни на този спорт. Интервюирани са 1259 души.
Резултат: карането на ски има положително влияние върху физическото и - за първи път доказано - и върху психическото състояние на спортистите. Редовното каране на ски също има сложни тренировъчни ефекти, които не само засягат двигателните умения, но също така могат да имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, метаболизма и когнитивните резултати.
? Нива на холестерол: Една седмица каране на ски намалява риска от високи нива на холестерол при мъжете скиори с до 30 процента. (Повишените нива на холестерол представляват риск от съдова калцификация, което от своя страна води до инфаркти и инсулти.)
? Болести на деменция: В допълнение, проучването разкрива малко известен досега ефект на популярния спорт: карането на ски съответно намалява и риска от деменция поради специалните предизвикателства, срещани в този спорт: изискват се многозадачност, постоянно, внимателно наблюдение на непосредствената и по-широка обстановка. В същото време тялото е стресирано и умът трябва да се адаптира към постоянно променящия се терен. Това са фактори, които изискват умствена пъргавина и следователно е доказано, че стимулират мозъка.
Консумацията на калории при ски е около 450 калории на час. И това въпреки факта, че мнозина вярват, че алпийските ски изгарят по-малко калории, защото прекарвате половината от времето с асансьора. Факт е, че консумирате много енергия, дори когато шофирате комфортно.
Колкото по-спортен е стилът на шофиране, толкова по-висока е консумацията на калории. Алпийските скиори могат да изгорят повече от 500 калории на час със спортен стил на каране.
Ефективно ски бягане
Консумацията на калории е значително по-висока в сравнение с всички други зимни спортове, като пързаляне с кънки и сноуборд, само при ски бягане. Този спорт се счита за истинско изгаряне на мазнини. Консумацията на калории на час е 800. Разбира се, това е средна стойност. В зависимост от телесното тегло и интензивността на тренировките, ски бягането може да изгори до 1000 калории на час. Това се дължи на факта, че ски бягането тренира едновременно цялото тяло - мускулите на краката, ръцете и багажника - и за разлика от алпийските ски, няма почивка за почивка. (лента)