Капсула за отслабване - мит, реалност или човешки опит ROmedic Medical Forum
Здравейте момичета! Ще публикувам в следващата статия, която ми помогна да разбера някои аспекти, които никога не са ми били ясни. Надявам се да помогна и на вас:
1 - Ако ям късно, напълнявам/НЕВЯРНО
Има легенда, че ако ядете след определено време, ще напълнеете, защото след това сте по-малко активни, така че изгаряте по-малко калории. Въпреки че някои хора се кълнат, че в техния случай това е вярно, проучванията показват, че тялото ще съхранява излишните мазнини независимо от времето, в което се храните и че телесните мазнини всъщност се определят от това, което ядете през всеки 24-часов период.
2 - Ако се откажа от пушенето, ще напълнея/НЕВЯРНО
Много хора отлагат отказването, защото се страхуват от напълняване, но не бива да се притесняват. Никотинът ще увеличи метаболизма, поради което хората напълняват малко след отказване от тютюнопушенето. Всичко, което трябва да направите, за да избегнете това, е внимателно да следите приема на калории.
3 - Някои храни ще ми помогнат да изгарям мазнините по-бързо/FALSE
Някои хора вярват, че ако ядат определени храни в по-големи количества, като грейпфрут, целина или зеле, те ще изгарят мазнините по-бързо.
Истината е, че всъщност никоя храна не изгаря мазнините и дори ако загубите няколко килограма относително бързо, това няма да продължи безкрайно и когато се върнете към нормалното, същото ще се случи и с теглото ви.
4 - Мога да ям каквото искам и освен това ще отслабна/НЕВЯРНО
Често срещано е предубеждението, че ако спортувате редовно, можете да отслабнете, дори ако се отдадете на каквото ви харесва.
Всъщност единственият начин да отслабнете е да изгорите повече калории, отколкото получавате, а отдаването на нездравословна диета го прави малко вероятно.
5 - Той има малко мазнини, така че със сигурност има малко калории/FALSE
Разбираемо е да се мисли, че храна с ниско съдържание на мазнини, като кюфте или кифла, също е с ниско съдържание на калории и следователно е малко вероятно да ви напълнее. Всъщност много алтернативи на някои храни с ниско съдържание на мазнини се допълват с толкова много захар, че съдържат поне толкова (може би дори повече) калории, колкото мастните версии на тези храни.
6 - Ако гладувам, ще отслабна/НЕВЯРНО
Прескачането на масата никога не е добра идея и изследванията показват, че хората, които ядат малко и често са по-слаби от тези, които ядат по-малко през деня. Всъщност диетите, базирани на глад, ще ви направят дебели. След първоначалната загуба на тегло, връщането към нормална диета ще ви накара да наддавате по-бързо и бихте могли да достигнете по-високо тегло, отколкото преди лечението.
7 - Холестеролът ме боли/FALSE
Холестеролът е страховит враг на много хора поради връзката му със сърдечни заболявания. Но истината е, че има добър и лош холестерол - и високите нива на добър са полезни за здравето. Яденето на храни с високо съдържание на фибри ще повиши нивата на добър холестерол, а здравословната диета с ниско съдържание на мазнини ще намали лошия холестерол.
8 - Повече време за упражнения ще ми свърши работа/FALSE
Ако нямате подходяща програма за упражнения, бихте могли да нанесете повече вреда, отколкото полза. Изследванията показват, че кратките упражнения с висока интензивност са по-ефективни за изгаряне на мазнини, а не продължителна тренировка.
9 - Елиминирането на цяла група храни е добър начин за отслабване/НЕВЯРНО
Много т. Нар. Интензивни лечения препоръчват елиминиране на една или повече групи храни от диетата. Въпреки че ограничаването на някои от тях е добра идея, никога не е разумно да спрете да ядете определени групи храни, като въглехидрати, тъй като ефективната програма за отслабване включва ядене на балансирана и здравословна диета.
10 - Мога да отслабна без упражнения/FALSE
По принцип това не е мит - възможно е да отслабнете само въз основа на строга програма за здравословно хранене. Въпреки това е много по-трудно да отслабнете по този начин. Комбинирането на разумна програма за упражнения с новата ви диета е най-бързият начин да отслабнете с няколко килограма и освен това е най-добрият метод за цялостното здраве.
Целувам те и се надявам да ти помогне . Взех предвид тези съвети, когато започнах лечението и виждам, че работи доста добре! При възможно най-малко кг!